体が生まれ変わる「ケトン体」食事法
白澤卓二(著者)
/三笠書房
作品情報
★いま、話題の「ケトン体(たい)」とは?「ケトン体」とは、私たちの体の中でつくられるもの。誰もが持っているのに活用されていない、「頭や体を働かせる、もう一つのエネルギー源」です。糖質を減らすと働きだす「ケトン体」によって、あなたはもっと健康になれます。★「体が生まれ変わる食事」って、何をすればいい?◎「過剰な糖質」「グルテン(小麦)」をやめる◎「油のバランス」を考え、「海の油」を積極的に食べる◎1日大さじ2杯のココナッツオイルをとる・・・・・・など、どれも簡単で、今日から実践できることばかり。★続けると、こんな効果が!◎健康的にやせて、若々しく健康に。「ポッコリお腹」も解消!◎メタボや糖尿病、心臓病、がんなどの病気にならない◎うつなどのメンタル改善。認知症予防の効果この他にも、うれしい変化が続々・・・・・・。
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商品情報
- シリーズ
- 体が生まれ変わる「ケトン体」食事法
- 著者
- 白澤卓二
- 出版社
- 三笠書房
- 書籍発売日
- 2015.09.16
- Reader Store発売日
- 2016.03.04
- ファイルサイズ
- 6.3MB
- ページ数
- 208ページ
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この作品のレビュー
平均 3.3 (14件のレビュー)
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糖質が糖質を呼ぶ
「…ここまで読んでなお糖質食べたいですか」ー「はい」、と答える私は紛う方なき糖質中毒患者。
ニコチンもアルコールも果てはヤク中も、みんなわかってるんだ頭では。やめたくてもやめられない、コントロールが…効かないから、中毒というのだ。
続きを読む投稿日:2016.07.17
-
小麦や糖質がいかに体に負担をかけているか?
それに変わるエネルギー源であるケトン体がどれだけ素晴らしいか。。。が書かれている
ご飯、パン大好きなワタシだから
うぎゃー!何食べれば良いの?と
最初…から⤵️になりつつ、読んだ( ; ; )
・我慢するもの
ご飯、パン、麺類などの主食とされているもの
甘いお菓子、甘いドリンク、甘いお酒、砂糖で味付けされているもの
・適度なら問題なし(ケトン体をより作りたいなら避けるもの)
芋類、根菜類、カボチャ、コーン、そら豆、小豆
乳製品
サラダ油、コーン油、ごま油、大豆油、スナック菓子
⭐︎毎日取った方がいいもの
肉、卵、魚介類、豆腐、納豆、厚揚げ、野菜、きのこ、海藻、りんご、イチゴ、グレープフルーツ、キウイフルーツ、ナッツ類、亜麻仁油、エゴマ油、インカイチオイル、チアシード
⭐︎お勧めの調味料
オメガ9系脂肪酸を多く含む油、無添加の調味料
うーん(T ^ T)
ダメなものばかり食しているかも
自分以外に家族がいるとなかなか大変だわな
主食なしでどんなものを作れば良いのぉ( ; ; )
糖質制限しながら
ココナッツオイル入りのコーヒーを2回飲むのがよいらしい。。。
ココナッツオイル?買ったことないねぇ
スーパーで見てみようかな( ・∇・)
続きを読む投稿日:2024.03.20
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