自衛隊メンタル教官が教えてきた　自信がある人に変わるたった１つの方法

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  自身の付け方
  ①成功体験
  ②自力に対してのイメージアップ
  →地頭、身体の強さ、コミュ力、お金など
  ③人間関係
  →愛してもらえるか、仲良くしてもらえるか
  原始人の心に気づく
  →無意識や欲求に動く、気づく(メタ認知)
  →エネルギーが回復したら自然に出てくる
  不安があるから準備する
  日本人の心は稲作
  →西洋のような獲物を仕留める目先は不要
  →一生懸命こなした先に良い事来い
  →職や役割を与えられると安心する
  我慢は多くのエネルギーを必要とする精神作業
  サイコー(3.1.今後)の評価
  →良かった点3つ、悪かった点1つ、改善点1つ挙げる
  過去は昨日の積み重ね、過去の延長線上に未来がある
  今あるものの良いところを20個見つける
  →1分でできるように
  人は分かったつもりで案外分かってないもの
  →対策として当面の目標を超具体化
  意識することで無意識の高いハードルを消せる
  →目標を書く、など意識レベルにする

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  投稿日：2022.04.15

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  mishuranman

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  p73原始人スイッチ。１回言われたくらいでは変わらない。ダイエットは難しい。エネルギーを大切にする。エネルギーを消費しない快感は簡単には捨てられない。感情が増幅される。情報ストレスに弱い。日本人はとも…かく人と交わって仕事をしてみる。p114115マインドセットの表。真剣に４０回、いい加減に４００回やると物になる。トレーニングがうまくいかないときは２Wやってみる。全く成果が出ないならやめる。だわへし。全部出す。分ける。減らす。しまう。最低限それを達成すれば合格の合格目標。できたらめでたいおまけ目標。本当に必要なものだけ合格目標にする。無意識目標を意識化できるとよい。現状から理想イメージまでを１０に区切りその３-７を目標に。自分を変えるときは理想の２割まで。無意識の抵抗を防ぐ。今日の目標５つ、仕事、健康、成長、人間関係、楽しみ。
  １．自分と向き合う、自分観察課題。２．自分だけで完結する課題。成長の感覚。３．感情コントロール課題、不安と怒り。続きを読む

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  投稿日：2019.06.26

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