たった一晩で疲れをリセットする睡眠術
石川泰弘(著)
/日本文芸社
作品情報
トップアスリートの入浴から睡眠まで指導した経験をもとに、運動をした後ですら翌日に疲れを残さないアフターケアを解説する。睡眠の本は多くありますが、体のメカニズムとそれに沿った科学的な方法が特徴です。激しい運動をするトップアスリートですら一晩で体調が回復してしまう驚異の法則を紹介します。
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商品情報
- シリーズ
- たった一晩で疲れをリセットする睡眠術
- 著者
- 石川泰弘
- 出版社
- 日本文芸社
- 書籍発売日
- 2015.07.10
- Reader Store発売日
- 2015.12.11
- ファイルサイズ
- 6.3MB
- ページ数
- 192ページ
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この作品のレビュー
平均 2.4 (6件のレビュー)
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質の良い睡眠には、正しい知識が必要。心の健康が大事。
眠りのメカニズムや、成長ホルモンの分泌など、体の仕組みから、質の良い睡眠とは、というものを示してくれる本です。
アスリートの実例や、スムーズに眠りに入るテクニックが複数載っているので、参考になる内容で…す。
ただ、読み進めていけばいくほど、結局は心の状況が質の良い眠りには一番大事、という結論になってきます。
もちろん、それはその通りだと思うのですが、個人的には、そうした状況でも、何かうまいやり方があればと思って買った本なので、星二つで。続きを読む投稿日:2016.12.23
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所々参考になるところがあった。
・夜の二度寝をすると、覚えた情報が定着しない。
・眠れない時は読者で脳を疲れさせる。
初めて読む難しい本or読み慣れたコミック本
・家族そろっての朝食でリセットする☆…
ケース別対処法
・ショックな事で寝れない時
ージョギングなど運動する。
・緊張して寝れない時
ーストレッチ、複式呼吸
・悩みがあって寝れない時
ーノートに書き出して、見える化する。続きを読む投稿日:2017.03.30
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