この作品のレビュー
平均 3.9 (21件のレビュー)
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対人関係のあり方を考える上で非常にためになった本。
◯コミュニケーションに関してハッとしたことメモ
・やらなければならないのとをするのではなく、してはいけないのに知らないうちにやってしまっていること…をやめる
・うまく行っている人は、堂々としていて、リラックスしている。
・自覚していない気づかないほど小さな反応に気づいたとき人は変わることができる
・嫌なものを見つけた時に、その感覚を感じる自分を観察する。考えて作り出す選択肢よりも自然と浮かぶ手段の方が優秀。
・思い浮かんだことを自由に丁寧に伝えていく、また相手のそれをどれだけ受け止められるか、それを楽しむことが会話
・相手にトーンと音を合わせる
・圧倒的な観察者の前では、人は嘘をつけない、愚痴をどう聞こうかと考えているうちはどうにもならない
・自分がどう見られているか気になっている時ほど、自分がどう見られたいかはっきりしてない。
・自分の声、仕草を撮って見るとどこがダメなのかよくわかる。
・相手の態度に気になった、違和感があった時は、立ち止まり自分もそうではないか?と振り返る
・話し終えてすぐ反応されると疲れる。落ち着かないし、聞いてもらえている気がしない。話したいことが話せない。
・相手に対して、ああわかるなーと共感してしまったときは、分かってないと思った方がいい。むしろ全く相手が見えていない。自分の都合のいいところしか見ていない。
・何が話したいかわからないときは、顔色を伺うのではなく、自分の気持ちや思い浮かぶことに集中すると、イメージが浮かんでくる
・否定や肯定をする人は、目の前の人をどうにかすることしか考えてない
◯コミュニケーションを見直す方法
・会話の無意識なくせ、特に相手によく見られたいがためにやっているくせに気づき、その時に何を思い何がかけているかに気づくと自然と改善の方法がわかる。
➪自分もそうだなと思ったこと
・相手の言ったことを咀嚼する時間がない、よくわかってないのになるほどという、わかります(勝手にわかったと決めつける)自分の感覚と同じか疑う時間がない
・何を話していいかわからず黙り込んでしまうとき、感じていることが胸の周りにぎゅっとあり、その中にははっきりと観察されていない素直な感情が詰まっている。これに意識を向けられると自分の深いところの感情を自分で自覚し、言語化し、相手に伝えられるようになる。
・自分の動作の中に今の自分が現れていて、その動作が他人に影響を与えている。相手にどんな印象を与えたいかを考えて行動を見直す。
・誰かと話した後に残る「もっと話したいことがあったな」「何か釈然としないな」という感情をじっくり探ってみて言葉にしてみる(無理にしなくていい)内面観察能力を磨く瞑想。
・相手と共に自分も観察できるように、まずは自分一人でその練習をする。
・ペットボトルを持ち、力が入っている場所から力を抜き、別の部分に移していく。力を抜くコツは、無理に抜こうとせず、力の入った部分を丁寧に感じること。日常生活の動作にも意識を向けてみると発見がある。
◯同調がわかるとコミュニケーションがわかる
・自分の予定通りの会話をするのではなく、どうなるかわからないが、どうなるか楽しみだ、という気持ちが大事。自分の思い通りになって欲しいと思うと緊張する。
・同調するのに必要なのは、自分の体の緊張具合と感情を感じ、相手に意識を向けること。自分がからっぽでないと相手を感じることはできない。
・相手の姿だと思ったものが自分の考えと緊張でないか反芻する。如何に自分が思い込み、他人の思いと混同しているかがわかる。
・同調の質を高める
1. 無自覚なクセを意識する。自分に対する観察力が上がる。
2. 相手のことがよくわからないと思ったら、同じ姿勢になってみる。わかってあげないとと気張るのではなく、どんな感じなんだろうと気楽に感じてみる
3. 相手に合わせて何かしなきゃと思うのをやめ、自分を相手の前にある人形だと思う。
4. 相手を写す人形になれているほど、相手を変えられる
5. 緊張は悪いことではない、緊張を自覚することが大事、自分の内部の緊張を隠さず見つめる、緊張することが他人を認識する始まり
◯自分自身で変化を生み出すシステム
・人に指示して思い通りに動いともらうことはできない。こうなった方がいいという理想を押し付けても通用しない。
・悩んでいるときは硬直した筋肉をほぐすために体を動かす
・感じ方が変わったことを少しでも認識することが変化を作り出すための重要な一歩になる。
・他人に対する悩みの多くは理解のなさが原因になっている。相手がどんなに嫌なことをしてきてもわその理由を理解していけば自然と許せるようになる。
◯トランス
・意識が内の外両方に向いている状態。
・話しを聞くとき、相手の言葉、話し方を見聞きしながら、自分の感情や感覚がどう動くかを観察することで、その話に込められた感覚や感情、イメージを捉えることができる
・愚痴や悪口を言ってるときは、安易な快楽が得られる一方、意識は自分の状態にむかず、良く改善する内省ら訪れない。有益か無益か以前に自分を観察する時間を奪う。
・愚痴を言うとしても、もしかして見落としてる部分があるのでは?と考えながらにする。
・旅行に行くと、穏やかに自分の気持ちを感じて内省ができる。環境がそうさせてくれる。しかし日常でも、電車でぼんやり外の景色を眺めたり、他の人を観察してその生活を想像するのも面白い。自分との違いから振り返れる。満員電車のストレスを利用して、緊張な身体の状態を見つめる。
◯騙すこと、依存させること
・話術に長けた人は柔らかく、影響を受けやすい。ちょっとした一言に敏感に反応し、どう思うかゆっくりと感じた上でつたえる
・騙そうとしたり、都合の良いように持って行こうとすると、必ずその人の欲が出る。欲が出ると身体が緊張して声のトーンが変わる。
・観察力がある=観察が抜けたところが少ない、
・今の環境を大切にしたいなら、周りの悪口は言わない方がいい
・騙されても毅然として居続ける女性の姿に、他人を騙してでも都合の良いようき持って行こうとしていることを自覚して恥ずかしくなった。
◯人の話を聴くということ
・焦って指示を与えてはいけない。ちょっもした一言でさえ、その人の世界を傷付けるかもしれない。
・直感に従って大胆に、しかし傲慢でないかを感じながら繊細に他人と接する。
・そういうもの、〜でしょ、という時、思い込み
・話を聞く人間は、ただ、相手の世界を知ろうとする人間でしかない
・他人に対する指示はほぼ全て、自己嫌悪を味わわせて停滞させてしまう可能性がある。
・悪いところを指摘してくれる人がいた方がいいでしょ、というのは説教好きの人の理論続きを読む投稿日:2018.10.07
自分の身体の動き、内面を意識した上で他人のことを考える。それがトランス状態だ。
これがこの本読んでよかった一文。投稿日:2023.08.21
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