エイ出版社のスタートBOOKシリーズ (フルマラソンスタートBOOK改訂版)

エイ出版社(出版) / エイ出版社

作品情報

Chapter_1
006 レース・走ることの楽しさ
008 Photo Gallery グラビア
014 レース経験ランナー インタビュー「人生でなかなか味わえない感動がマラソンにはある」
018 教えて! マキノ先生! Q&A【トレーニング編】

Chapter_2
020 トレーニング
part1 走る前に
022 走ることを楽しむために スタイル編
024 走ることを楽しむために アイテム編
026 走る前のストレッチ1 カンタン編
028 走る前のストレッチ2 レベルアップ編
030 すべての基本は正しい立ち姿勢から
032 正しく立てたら正しく歩こう
part2 走り出す!
034 理想のランニングフォームのために
036 体で覚える効率的フォーム
040 休むこともトレーニング

042 ステップ別 トレーニング法

STEP1 初めてフルマラソン
042 準備期
044 強化期
048 普段から行いたいワークアウト
050 レース期
STEP2 出たことあるけど未完走
052 準備期&強化期
054 普段から行いたいワークアウト
056 レース期

058 自分のNGフォームを見つける方法

part3 走り終わったら
065 ラン後のアフターケア アイシング
066 ラン後のセルフマッサージ
068 通勤中&オフィスでワークアト

Chapter_3
070 アイテム
072 スペックはもちろんビジュアルにもこだわって ウエア編
080 ランナーにとって最も重要なギア シューズ編
086 トレーニングを有意義にする優秀小物たち アクセサリー編
092 いざアイテム選びへ スポーツショップ案内
097 メーカーイエローページ

Chapter_4
098 快適ランのために
100 普段から行いたい 痛み解消ストレッチ
ヒザ下/ヒザ外側/ヒザ内側/腰/股関節/足裏/足首/肩
108,115 教えて! マキノ先生! Q&A【レース編】
109 スタイリッシュな体をつくる ランナーのための栄養学講座

Chapter_5
116 レース&インフォメーション
118 申し込みからスタート直前まで“To do”を知れば安心!
120 完走のためのペース配分 レース前半はウォーミングアップだ!
122 レース前・中・後のストレッチ
128 マラソンイベント&ランニングクリニック&ランニングステーションガイド※デジタル版には一部収録されていない記事がございますので、ご了承ください。

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商品情報

シリーズ
エイ出版社のスタートBOOKシリーズ
著者
エイ出版社
ジャンル
雑誌 - ホビー&カルチャー
出版社
エイ出版社
書籍発売日
2015.05.25
Reader Store発売日
2015.05.25
ファイルサイズ
116.2MB
シリーズ情報
既刊18巻

以下の製品には非対応です

  • Reader

※この商品はタブレットなど大きなディスプレイを備えた機器で読むことに適しています。
文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

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