山に登る前に読む本 運動生理学からみた科学的登山術
能勢博(著)
/ブルーバックス
作品情報
たとえば、ある山に登ろう、と決心したとき、体力はどれくらい必要で、水と食料はどれくらい持って行けばいいのか。さらに、山の気温はどれくらいで、衣服はどれほど持って行けばいいのか。食料、水はどうか。これらを余分に持って行きたくなるが、荷物が重くなると登山どころではなくなってしまう。本書は、このような問いに答えるべく、登山というスポーツを環境・運動生理学の立場から科学的に解説したものである。(ブルーバックス・2014年8月刊)
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商品情報
- 著者
- 能勢博
- ジャンル
- スポーツ・アウトドア - 登山
- 出版社
- 講談社
- 掲載誌・レーベル
- ブルーバックス
- 書籍発売日
- 2014.08.20
- Reader Store発売日
- 2014.10.24
- ファイルサイズ
- 6.8MB
- ページ数
- 192ページ
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この作品のレビュー
平均 3.9 (15件のレビュー)
-
★体力の低い人を先頭に。
・大股、25mほど先見ながら、姿勢よく、
・下山は登りの3割のエネルギー消費
★持って行くのは炭水化物
・エネルギー効率のいい炭水化物で効率的に
・ビタミン等は平地で補給
…・ラーメン、餅が作者の推奨朝ごはん。ラーメンはマルタイラーメンみたいなのがコンパクトで良い。
・昼は手軽なチョコレート、ドライフルーツ、ビスケット、パン、キャラメル
・夕食はカレー、シチューに乾燥野菜やベーコン
・レモン
・飲み物はスポドリ→続きを読む投稿日:2022.05.04
山登ったことも登る予定もないけど読了
エネルギーやペースなどなんとなくで考えていたものを定量的に表しているのがよかった
高齢者に登山が流行っているのはなぜかが少しわかった気がする投稿日:2022.11.25
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