山と溪谷 (通巻955号)

※デジタル版では見開きページで写真などの一部がずれる場合があります。 【特集】強い登山者になるための体づくり 登山は運動強度の非常に高いスポーツ。しかし、多くの登山者にはそんな認識はないかもしれません。 疲労が一因となる遭難の防止の観点からも登山のための体力づくりは欠かせないのです。 登山のために必要な体力を科学的に分析するとともに、山岳ガイド、トレイルランナーなどから強い体を作るためのさまざまなトレーニング法を学び、紹介。 【第2特集】地図を読んで歩こう！ 山の“ナビゲーション”技術　 地図を読み、目的地に確実に到達するためのナビゲーション技術。 地図読みのエキスパートである村越真、宮内佐季子の両氏の地図読みメソッドをまるごと紹介。 【特別企画】「トランスジャパンアルプスレース（TJAR）2014レポート」 ---------------------------------------------------------- 表紙　目次 ［連載］FINAL CUT 11月号 深秋から晩秋へ・伯耆富士 グラフ 新雪穂高　内田 修 YK FRONTIER　［CAMP 01］ 御嶽山が噴火、被害甚大に　［CAMP 02］ 、［CAMP 03］、 ［CAMP 04］、［GOODS］ columbia ［連載］訪れたい山風景 11月 焼岳 ［連載］プロが集う山の談話室「On The Edge」 #3-1 登山に求めるもの 特集　強い登山者になるための体づくり 体力不足による登山事故を防ぐために 山岳ガイドに学ぶ「疲れない歩き方」 登山の体力を鍛える　基本のトレーニング コンディショニング力をみがけ！ フォーム改善＋体幹トレーニングで　脚にやさしい、省エネ登山者になる いつまでも若い登山力をキープする！　～老化に克つ！ アンチエイジング的登山～ 下肢の筋トレで加齢に負けない体をつくる 登山者こそ応用したい、トレイルランナーの極秘テク 登山を助けるウェアとギア ヤマキヨ登山相談所 登山用具 買いたい新書 グラフ 秋染まる八甲田 いちのへ義孝 第2特集 地図を読んで歩こう！ 山の“ナビゲーション”技術 ハイシエラの５つ星ルートを巡る 涸沢フェスティバル2014 今年も盛り上がりました！ ヤマケイ新書創刊！ ヤマケイ・フォトコンテスト 2014年秋期入選作発表 ［連載］それいけ避難小屋 その8 中越・御神楽岳避難小屋 ［連載］白旗史郎 追憶の一葉、述懐の山第95回 唯ひとりと思い決め 将来に嘱目していた愛弟子を失う ［連載］登山技術セミナー 第32回 登山者のためのコアストレッチ1 ［連載］GTR～ギア テスト＆レポート VOL.07 化繊インサレーションジャケット146 ［連載］ やまこもの 第5回 保温ボトル Goods ＆ Present ［報告］ 台風と連日の風雨に苦しめられた、トランスジャパンアルプスレース2014 イヌワシの棲む「赤谷の森」 自然保護活動から見える未来 ［連載］ なつこの日本百名山奮登記 第17山 鳥海山 最新登山用具 モニターレポート インフォメーション＆ギャラリー ［連載］ 池内紀の山の本棚 読者紀行 告知板 ヤマケイ・ジャーナル　NEWS／ADVENTURE／ACCIDENT／FROM ABROAD 読む　今月の一冊／著者の声／おすすめの本 週末に楽しむローカル低山 郷山めぐり 11月 神奈川県 枡形山 青森県 久渡寺山 新潟県 権現山 京都府 天狗杉 島根県 朝日山 宮崎県・鹿児島県 えびの岳 読者ページ YAMAKEI HUT　みんなのお便り／でこでこてっぺん ※デジタル版には一部収録されていない記事がございますので、ご了承ください。