良い習慣、悪い習慣―世界No.1の心理学ブロガーが明かすあなたの行動を変えるための方法
ジェレミー・ディーン(著)
,三木俊哉(訳)
,大野正勝(解説)
/東洋経済新報社
作品情報
習慣はどうつくられ、うまくつきあい、変えていくのか?
毎月100万アクセス超えの世界No.1の人気心理学ブログ「PsyBlog」を主宰する気鋭の心理学者が心理学の視点から「習慣」を解剖する。150を超える世界の心理学の実験、最新の研究成果を紹介しながら、喫煙、飲酒、ダイエット、パソコン、SNS、食生活、買い物、思考法など、身近な実例やエピソードを交えながら、習慣について論じていく。すぐに使えるTips的なノウハウも紹介。自己啓発書をいくら読んでも変わらない人へ――。より幸福に、創造的、生産的に生きるための処方箋。
【主な内容】
Part I 習慣を解剖する
Chapter 1 習慣はいかに生まれるか
Chapter 2 習慣は思いどおりになるのか
Chapter 3 知らぬ間に操られるあなた
Chapter 4 考えずに、とにかくやる!
Part II 日常的な習慣
Chapter 5 お決まりの日課の本質
Chapter 6 無限ループからの脱出
Chapter 7 悪い習慣がなくなるとき
Chapter 8 ネットがやめられない
Part III 習慣を変える
Chapter 9 習慣をつくる
Chapter 10 習慣をなくす
Chapter 11 習慣で健康づくり
Chapter 12 創造性を伸ばす習慣
Chapter 13 幸福をもたらす習慣
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この作品のレビュー
平均 3.4 (16件のレビュー)
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習慣はすぐに身につく、問題はそれが良いか悪いかなんです
習慣は行動のルーティン化であり、意識をそれにもっていかれなくても仕事ができる良い面があるが、現実を無視する悪い面がある。と、本書では言っています。
さて、ルーティン化ですが、辞書によると「きまりきった…仕事」「日々の作業」とあります。
そう習慣とは同じ事を繰り返すことで形成されるものなのです。したがって、習慣化じたいはそれほど難しいことではありません。
では、なぜ、悪い習慣に人々は悩まされるのでしょうか?
ほとんどの人は、悪い習慣は止めたいと思っているのに止められない。最近ではインターネット依存もこれに入りますね。
この本では、習慣にまつわる根拠のない話や、人と鳩の習慣は実は同じ、習慣には思考パターンが影響してるなどを混ぜて悪い習慣がなぜ止められないかの原因を暴いています。
結論からいうと、悪い習慣を無くすことはできません。
でも、悲観することはありません、なぜなら、悪い習慣は良い習慣で書き換えることができるからです。今まで悪い習慣を止められない人は、無くそうという努力はしても、良い習慣で上書きしようという考えはなかったのでないでしょうか。
本書では、良い習慣の構築や悪い習慣を上書きする時に、抵抗する感情に対しての対処も書かれています。続きを読む投稿日:2014.11.29
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読んでいて難しい表現があった為かバカには読みづらかったのが本音です。
ですが良い習慣を入れるには悪い習慣をやめるのではなくいい習慣にアップデートしくことが大切であるとわかりました
例文 タバコをやめる…だけでなく タバコをやめる変わりにガムを噛む続きを読む投稿日:2023.05.29
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