なぜいくら腹筋をしても腹が凹まないのか
中野ジェームズ修一(著)
/幻冬舎新書
作品情報
腹を凹ませるために鍛えるべきは、腹筋でも体幹でもない。実は「下半身」である。ダイエットの鉄則は「基礎代謝」を上げてエネルギーを消費しやすい体を作ること。そのためには、まず体全体の筋肉量を増やす必要がある。だが腹筋は、内臓を膜状に覆っている薄い筋肉なので、いくら鍛えても筋肉量はさほど増えない。それよりも大腿筋や大臀筋など下半身の大きな筋肉を鍛えた方が基礎代謝が上がり、結果的にお腹が凹むのだ。ダイエットの常識を覆し、最も効率良く内臓脂肪と皮下脂肪を落とす、目から鱗のトレーニングバイブル。
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商品情報
- シリーズ
- なぜいくら腹筋をしても腹が凹まないのか
- 著者
- 中野ジェームズ修一
- 出版社
- 幻冬舎
- 掲載誌・レーベル
- 幻冬舎新書
- 書籍発売日
- 2014.05.01
- Reader Store発売日
- 2014.07.04
- ファイルサイズ
- 6.3MB
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この作品のレビュー
平均 3.9 (10件のレビュー)
-
そう、腹筋しても腹周りの脂肪が溶けて筋肉に変わる訳じゃないんだよなあ。わかっちゃいるけど、腹が出たなと思うとつい腹筋してしまう。足や尻周りの筋肉をつけたほうが、ロコモーティブ維持のためにも有用と。今日…から実践だ。続きを読む
投稿日:2017.02.19
H31(2019).3.21読了 紙の箱に粘土を付けるイメージ 腹腔(内臓を収める箱・インナーマッスル・横隔膜+多裂筋+腹横筋)を外からサポートする筋肉(アウターマッスル・内外腹斜筋+腹直筋) インナ…ーとアウターの両方必要 硬くなりやすい筋肉はストレッチ〜大胸筋・ヒラメ筋・ハムストリングス・腸腰筋・梨状筋 弛緩しやすい筋肉は筋トレ〜臀筋群・菱形筋・腹筋群・腓骨筋 ✕大胸筋を鍛えて菱形筋をストレッチ→○大胸筋をストレッチして菱形筋を筋トレで、猫背予防続きを読む
投稿日:2019.03.24
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