睡眠で人生が劇的に変わる生体時計活性法
神山潤(著)
/講談社+α新書
作品情報
仕事も勉強もダイエットもなぜか大成功! 決定版! 現代社会を生き抜く8つの条件。長く眠るのではなく「いかに眠るか」が重要。狂った生体時計をほんの少し調整するだけ!
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商品情報
- シリーズ
- 睡眠で人生が劇的に変わる生体時計活性法
- 著者
- 神山潤
- ジャンル
- ファッション・美容・ダイエット - ダイエット
- 出版社
- 講談社
- 掲載誌・レーベル
- 講談社+α新書
- 書籍発売日
- 2008.11.20
- Reader Store発売日
- 2013.08.23
- ファイルサイズ
- 0.2MB
- ページ数
- 206ページ
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この作品のレビュー
平均 3.4 (6件のレビュー)
-
日本のみならず、世界中で実施された調査結果等と元に、睡眠不足がどのくらい悪影響を及ぼすのか、またそのメカニズムについて、多くのページが割かれている。個人的には、長寿の方が多いイメージの沖縄は、近年睡眠…不足や肥満などから、平均寿命が短くなってきている、というデータに驚きを感じた。
著者が「私が適切な睡眠時間は〇時間です」と言うことで、数字が独り歩きしてしまい、なぜ睡眠が大切なのかが伝わらなくなる、と書いているように、このような睡眠(時間や明るさ等)がベスト、というような内容にはなっていない。それよりも著者は「自分の身体の声を聞きながら」、適切な睡眠時間を確保してほしい、と訴えている。
結果的には、若干タイトル負けしており、「人生が劇的に変わる」生体時計活用法(ノウハウ)、というものが具体的に提示されているわけではないと感じた。しかし、なんとなく睡眠は大事、というのではなく、医学的な見地から、「分かっていること」「推察されること」「明らかになっていないこと」をはっきりと峻別したうえで、説明されているため、納得しやすい内容となっている。
私自身は、昔から惰眠を貪るタイプで、少しでも睡眠不足を感じると、その日は20時でも21時でもサッサと寝てしまうため、どちらかというと「もう少し睡眠時間を削ったほうが・・・」と感じている。本書も参考にし、「自分の身体の声を聞きながら」、自分にあった方法を模索していきたい。続きを読む投稿日:2011.10.08
睡眠に関する現状分析は細かいのだが、解決策としては汎用的。というか睡眠の重要性を説いているだけ。睡眠パターンには生活習慣も影響するし、個人差もあるので、睡眠障害があるのなら診断受けるしかないのだろうな…。続きを読む
投稿日:2016.02.15
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