動ける体を取りもどす 「姿勢筋」 トレーニング
比嘉一雄(著)
/青春新書プレイブックス
作品情報
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姿勢筋とは、正しい姿勢を保つために使われている筋肉のこと。重力に抵抗して体を支えている筋肉なので、抗重力筋と呼ばれることも。姿勢筋の中でも、加齢によって特に落ちやすいものに、脊柱起立筋、腸腰筋、大腿四頭筋などがあげられる。これらの筋肉の維持が、見た目の若さはもちろん、健康維持につながる。とはいえ、運動不足の人がいきなり筋トレするのはハードルが高い。無理をして体を痛めてしまうこともある。そこで、「スロトレ」である。スロトレなら、一般的な筋トレのような辛さはない。しかも、筋トレ効果は高負荷の筋トレと同等だ。関節への負荷が小さく、安心してトレーニングに取り組むことができる。本書では、若々しく元気でいるために姿勢筋がいかに大切かを説きつつ、姿勢筋トレーニングを紹介する。
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商品情報
- 著者
- 比嘉一雄
- ジャンル
- スポーツ・アウトドア - トレーニング
- 出版社
- 青春出版社
- 掲載誌・レーベル
- 青春新書プレイブックス
- 書籍発売日
- 2023.02.16
- Reader Store発売日
- 2023.03.10
- ファイルサイズ
- 40.5MB
- ページ数
- 176ページ
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この作品のレビュー
平均 4.0 （1件のレビュー）
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姿勢筋＝抗重力筋を自重で鍛えます。この時、スロートレーニングがおすすめのようです。スロートレーニングは、なんと加圧トレーニングを応用したもの！効果が高いそうですよ。
これから筋トレしたい、運動し…たいと思っているかたに、おすすめします。続きを読む投稿日：2023.09.29
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