人生100年時代の養生訓――長寿がもたらす難問を解く
秋山和宏(著)
/亜紀書房
作品情報
老後に必要なのは、お金ではありません。「筋肉」です。
日本人の平均寿命と健康寿命のギャップは男女とも約10年。
その10年間に、歩けなくなる、食べられなくなる、認知できなくなるなど、様々な問題が噴出する。
この10年を健やかに過ごすには、なにより「運動」と「栄養」と「筋肉」が大切になってくる。さらには「社会とのつながり」も重要だ。
本書は、最新の老年医学の知見と地域医療の経験から、誰にでもできる「人生ラスト10年の難問」の対処法をやさしく伝授する。
人生ラスト10年を乗り切るために——これからは、貯金ではなく「貯筋」!
「サルコペニア(筋肉量・筋力低下)」と「低栄養」を遠ざけて、どんどん外へ出ていこう!
【目次】
序章 グレート・ジャーニー
1章 人生ラスト10年問題
2章 サルコペニアに備えよう
3章 低栄養という壁
4章 筋肉はみんなの資産
5章 みんなで健康になろう
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商品情報
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この作品のレビュー
平均 4.0 (1件のレビュー)
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筋力と老化の関係に言及した一冊。
以下メモ
筋力の低下→歩行速度の低下→外出意欲の低下→食欲の低下→栄養低下→筋力の低下のループ
早く歩く3分、ゆっくりとあるく3分を繰り返すを3回繰り返すだけも効…果あり。
位置No. 75私はホモ・サピエンスが生き残ったのには、次の 3 つの画期があったと思っています。 1 集い、つながりたいという欲求が
ハイライト (黄)位置No. 782 真似ることができる。 3 情報、記憶、知識などを脳の外にオフロード
ハイライト (黄)位置No. 99つながって、ものを交換したがる人間の原初の性質を専門用語では「交易する性向」と言うそうです。
ハイライト (黄)位置No. 110母親と同様にその子犬をかわいらしいと受け止め、母親と感情を共有するようになるのです。この現象は「共同注意」と呼ばれ
ハイライト (黄)位置No. 130── ホモ・サピエンスの 3 つの画期の最後に「外的足場」をあげます。イギリスの認知哲学者アンディ・クラークの言葉を借りれば、人間は脳の外に道具や言語、貨幣、法律、道徳などによる「外的足場( External Scaffold)」をつくり、自分の脳が処理すべきことを外に出して、負荷を下げることで進化してきたの
ハイライト (黄)位置No. 248が医師として 30 年ほど多くの患者さんを見てきて、人の人生のラスト 10 年には、 3 つの節目があるとわかってきました。それは 1 歩けなくなるとき、 2 食べられなくなるとき、 3 認知できなくなるとき続きを読む投稿日:2021.04.28
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