いつまでも消えない怒りがなくなる 許す練習
杉山崇(著)
/あさ出版
作品情報
モヤモヤして眠れない
イライラしてココロもカラダもぐったり
そんな自分を苦しめる「許せない！」思いを手放して
スッキリ・清々しい毎日を手に入れましょう！
経済発展の停滞、
人間関係の複雑さなどの影響か、社会から鷹揚な空気が薄れ、
他人の失敗を「許さない」尖ったきびしさが充満、
結果として心を病む人が増えている。
特に今はコロナの影響で、
他者の行動に過敏に反応する流れ(粗探し)が、
時として閉塞感を生じさせる。
「許さない人」は、
その狭量から自身も「許されない人」になってしまう、
その悪循環を断ち切るための心の育て方について、
事例をもとに解説する。
■目次
・はじめに 許す練習を始めましょう
●第１章 許せないにはワケがある
１ 尊敬するあなたへ
・あなたへ、言葉のプレゼントを贈ります
・あなたが「許し」の意義に気づけて良かったです
・許せない日々、許されない日々
・あなたは尊敬するべきサヴァイヴァーです
・サヴァイヴァーは、誇り高い魂を持つ人
２ 「許し、許されるための旅」へと出かけましょう
３ 旅を終えた先にあるもの
４ 加害者を許していいのか？ 「許せない」の価値
５ 「許せない」にとらわれてはいけません
６ 感情の仕組みを知りましょう
７ 想いを退け合うと何かが生まれるのか？
８ 感情の意味を理解することが大切です
●第２章 人はなぜ「覚えてしまう」のか？
１ 「許せない」を避けられないのはなぜだろう？
２ エサを横取りされたコイはどうなるのでしょうか？
３ コイと人は何が違うのか？
４ コイの「覚えない生き方」は幸せなのか？
５ 人はなぜ溜め込む動物になったのか？
６ 私たちは幸せになれたのだろうか？
●第３章 人は愚かな生き物なのか？
●第４章 許す力、許される力
■著者 杉山崇(すぎやま・たかし)
心理学者。臨床心理士。神奈川大学人間科学部・大学院人間科学研究科教授。
心理相談センター所長。公益社団法人日本心理学会代議員。
１９７０年、下関生まれ。学習院大学大学院人文科学研究科にて心理学を専攻。
在学中から、子育て支援、障がい児教育、犯罪者矯正、職場のメンタルヘルスなど、
さまざまな心理系の職域を経験。心理学と脳科学を融合した次世代型の心理療法を目指す。
心理療法家としても科学的心理研究社としても、指導者レベルの評価を受けている心理学者。
『「どうせうまくいかない」が「なんだかうまくいきそう」に変わる本』（永岡書店）、
『心理学者・脳科学者が子育てでしていること、していないこと』（主婦の友社）、著者多数。
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商品情報
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この作品のレビュー
平均 3.0 （2件のレビュー）
-
このレビューはネタバレを含みます
心理学者・臨床心理士の著者による、誰かを許せない自分を許す練習。
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誰かを許せないという想いがなぜ起きるのか、どんな影響を生み出すのか、そしてそれをうまく宥め、あるいは一緒に佇むために、自尊心を低く、感謝できる信頼のおける人を心に持つこと、許せないことへの囚われよりももっと大切なことにエネルギーを集中するよう念い定めること、誰かに「お世話になったこと」「迷惑をかけたこと」「して返したこと」を丁寧に考える内観療法、上手な諦めのマインドフルネスが紹介されている。
許せない自分の想いも必要と認め、でも囚われすぎることによる自身へのダメージを回避するためのアプローチ方法は理解できたが、実際に心を病む状態では独りでは対応しないことが大切だろうと思った。
小見出しが多すぎることも感じた。
20-61投稿日：2020.12.06
このレビューはネタバレを含みます
シンプルな主張。
レビューの続きを読む
・イラッとした時こそその理由を考えて丁寧に応答する
・許せないより大切な目標に集中する
・感謝する
・許せない自分を許す
・後悔している人は許せない傾向
・協力するマインドを持っ…ている人は裏切りに寛容続きを読む投稿日：2021.07.29
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