サブ2.5医師が教える マラソン自己ベスト最速達成メソッド
諏訪通久(著)
/大和書房
作品情報
陸上未経験から、2年でフルマラソン2時間半切り!
スポーツ障害を専門とする整形外科医にして、トップレベル市民ランナーによる
最強のマラソン練習法!
◎医師の激務と並行して2年でサブ2.5を達成した時短トレーニング法
◎医学・栄養学に裏打ちされた故障予防・身体ケア
◎タイムを削り出すレースマネジメントやおすすめギア
プロランナー川内優輝選手との特別対談も収録!
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商品情報
- 著者
- 諏訪通久
- ジャンル
- スポーツ・アウトドア - スポーツ
- 出版社
- 大和書房
- 書籍発売日
- 2019.12.20
- Reader Store発売日
- 2020.02.14
- ファイルサイズ
- 3.3MB
- ページ数
- 240ページ
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この作品のレビュー
平均 3.4 (9件のレビュー)
-
「医師が教える」と「サブ2.5」というワードに食い付いて購入(笑)
ううむ、まあ読んで良かったっちゃ良かったかなぁーという感じ。
個人的には、もう少し具体的な練習方法とかまで教えてもらえると嬉しい…なと思ったけど…
まあ、そこは自分の頭で考えながら試行錯誤しないってことかな(笑)
マラソン自体がそういう競技だしなぁ…
以下、内容を簡単にまとめる。
【ポイント】
・走力を伸ばすイメージとして、弱点を伸ばす方が記録が伸びる可能性が高い、弱い部分がネックとなる競技、ゆえに色んな練習をした方が総合力が上がる
・ポイント練習は2回/週がオススメ、3回だと強度が上げきれず中途半端位になる
・週2回のポイント練習と、週末の距離走を軸に、間をジョグなどの軽めベースの練習でつないでいく、が基本的な考え方
・クロストレーニングはあくまでも疲労抜きペースの練習、2-3%傾斜を付けると地面を押す感覚になり実際のランに近くなる
・練習の目標強度は成功確率50%が良い、分けずに一回の練習で出し切ることが重要
・交代浴が疲労回復に良い、5分風呂、1分下半身冷水シャワー
<内容(「Amazon」より)>
陸上未経験から、2年でフルマラソン2時間半切り!
スポーツ障害を専門とする整形外科医にして、トップレベル市民ランナーによる
最強のマラソン練習法!
◎医師の激務と並行して2年でサブ2.5を達成した時短トレーニング法
◎医学・栄養学に裏打ちされた故障予防・身体ケア
◎タイムを削り出すレースマネジメントやおすすめギア
プロランナー川内優輝選手との特別対談も収録!続きを読む投稿日:2020.03.28
サブ2.5と私レベルには関係ないと思っていたが、
意外にためになる書籍だった。
時短トレーニングについては、既に取り組んでいることも多かった。
ただ、お医者さんが書いただけありランニング障害について…は参考になった。必要な補助トレーニングなど。
栄養や休息についてもページを割いており、これもまた参考となった。
結論として、記録更新を目指す全てのランナーに向く書籍ではないかと思う。続きを読む投稿日:2023.06.15
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