やせる呼吸 脳科学専門医が教えるマインドフルネス・ダイエット
山下あきこ(著)
/二見書房
作品情報
食べすぎが止まる、
太るホルモンが減る、
脂肪がもえる、
心と体のエクササイズ
――太っている人は結局、食べすぎています。
食べすぎになりやすい4つの主な原因は「怒り・さびしさ・暇・空腹」です。
5秒からできる呼吸法をやると、食べすぎがコントロールできるようになり、体重が減るのです。
本書では脳科学的に証明されている「ヤケ食い、ドカ食い、早食い」が止まる方法を紹介しています。
簡単にすぐできる方法、より早くやせる方法、長続きして習慣化できる方法などバリエーションも豊か。
著者の講座に参加した人はみな1ヶ月に4~5kgやせ、4ヶ月で14kgやせた報告も届いています。
◎ クヨクヨしやすい人は脳が疲れている=太る原因
◎ 基本となるのは5秒呼吸法
◎ 早くやせたいなら、朝起きて瞑想する
◎ 自立神経が乱れると太る
↓
ゆっくり息を吐くだけで自立神経は整えられる
◎ パクパク食べたい衝動が抑えられる
↓
食べる前のひと呼吸
◎ 少しの量で満たされる訓練
↓
チョコレート瞑想
◎ 食べすぎた!にならない
箸置き瞑想
◎ ストレスがたまってきたら1分間ジャンプ(ジャンピング瞑想)
…etc
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商品情報
- 著者
- 山下あきこ
- ジャンル
- ファッション・美容・ダイエット - ダイエット
- 出版社
- 二見書房
- 書籍発売日
- 2018.07.25
- Reader Store発売日
- 2019.08.01
- ファイルサイズ
- 22.9MB
- ページ数
- 240ページ
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この作品のレビュー
平均 4.0 (2件のレビュー)
-
ダイエット法ではなく、どちらかというとマインドフルネスや瞑想のエッセンスを取り入れ、生活に影響している脳科学の知識を一般向けに分かりやすく紹介した本です。
私はヨガをやっているので、マインドフルネス…や呼吸法については、体験でよくわかっている方だと思います。
本書で脳科学の理論を学ぶことができ、これからのヨガでも少し意識が変わるような気がします。続きを読む投稿日:2019.05.17
食べることに意識するだけでやせる
食欲は体より心と密接ということを再認識できました。
定期的に読みたいと思います。投稿日:2021.04.17
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