自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチ
作品情報
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
2万人が超柔軟になったメソッドを初公開!
物理的&心理的ブレーキを外せば、
世界最速で硬い体が柔らかくなる。
今、ストレッチの世界は、新たな時代を迎えています。
＂ストレッチ1.0＂は、＂グイグイギュッギュッ＂という柔軟体操の時代であり、「努力と根性」がキーワードでした。名門器械体操部では開脚した選手の背中に飛び乗り、股関節の筋を切る、という儀式もあったほどです。
その後、＂ストレッチ2.0＂の時代になります。これは現在主流のストレッチの考え方で、キーワードは「痛気持ちいい」「無理しない」「じっくり」「ゆっくり呼吸する」などです。間違ってはいませんが、それだけでは柔軟性を獲得するまでに長い時間を要します。
そして本書で紹介するのが、＂ストレッチ3.0＂の世界。
これは「筋膜リリース」と「PNFストレッチ」という2つの科学的アプローチから最速で体を柔らかくする正攻法の手法です。
ごく一部のプロフィギュアスケーター、新体操選手、チアダンサーだけが知っている、いわば「柔軟革命」です。
そのスゴさは本書のメソッドを実践してもらえれば、すぐに実感できます。
さあ、あなたも自分史上最高の柔軟性を手に入れましょう。
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商品情報
- シリーズ
- 自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチ
- 著者
- 村山巧
- 出版社
- かんき出版
- 書籍発売日
- 2019.07.16
- Reader Store発売日
- 2019.07.16
- ファイルサイズ
- 51.3MB
- ページ数
- 160ページ
以下の製品には非対応です
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この作品のレビュー
平均 4.2 （5件のレビュー）
-
このレビューはネタバレを含みます
ストレッチの本。
レビューの続きを読む
ストレッチ3.0は筋膜リリースとpnfストレッチという話。
メモ
・準備運動
体幹部 前後 左右 ひねり
股関節 前後 左右 回す
肩甲骨 上下 開く 回す
・筋膜アプローチ
こりがある部分を圧迫しながら筋肉や関節をゆっくり大きく動かす。
・PNFストレッチ
首 脳科学アプローチ 手で右に倒して反対に力入れる 2秒反抗2秒脱力
もも裏 横になって片足ずつあげる。膝は曲げない。その2は前後開脚して椅子で立とうとする
・上級者向けポーズ
背面握手
横開脚 上体を腕で支え、内転筋群に力入れる。
y字バランス
前後開脚
鳩のポーズ
ビールマン投稿日：2020.10.03
ただどんなポーズのストレッチをすればいい、というだけではなく、脳科学と筋膜リリースで解剖生理学的に教えてくれるのでとても良い。
子どもとやりましたが、一気に今まで停滞していたところをクリアして柔らかく…なりました。続きを読む投稿日：2020.12.06
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