マインドハックス勉強法 脳と心を味方につける
佐々木正悟(著)
/日本実業出版社
作品情報
「毎日、仕事でクタクタで、勉強したくても、勉強できない」
そんな人は多いのではないでしょうか。
毎日の残業やノルマをこなしたうえで、残された短い時間を使って効果的に勉強しようとしても、高い集中力をもつ一部の人を除いて、普通の人はなかなかうまくいきません。少ない時間で効率よく勉強する方法が求められています。
そこで本書では、脳心理学をもとに、多くの時間を使ったり、超人的な精神力がなくても、誰でも楽しく勉強が続けられて、成果がついてくる「勉強ハック術」を紹介!
・脳をリズムに乗せる「メトロノーム」暗記
・夢見の時間に覚える「ウトウト」勉強術
・勉強する前に「イヤな気持ち」を書き出す
・テレビを観ながらでも勉強できるコツ
・繰り返し見直せる「ジャグリング」ノート
・最初の問題は、時間がかかっても自信をもって解く etc.
効率的・継続的な勉強を可能にするテクニックが盛りだくさん。
自分に役立ちそうなところや、興味のあるところから、取り組んでみてください。
勉強することがいつしか“快感”になって、「やらずにはいられなくなる」でしょう!
もっとみる
商品情報
- シリーズ
- マインドハックス勉強法
- 著者
- 佐々木正悟
- 出版社
- 日本実業出版社
- 書籍発売日
- 2008.08.01
- Reader Store発売日
- 2018.03.16
- ファイルサイズ
- 3MB
- ページ数
- 216ページ
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この作品のレビュー
平均 3.6 (23件のレビュー)
-
スピードハックス、チームハックスの佐々木氏の新刊。
今回も使える最新の情報が満載。
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今日のポイント
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■暗記術
リズムを一定にしながら暗唱し…ていないと、直ぐに疲れてしまう。
簡単な歌にのせて暗記(アルプスいちまんじゃく)
覚えたことは翌日でなく、数日後に思い出す(レミニセンス効果)
長期記憶のための5か条
?覚える努力した後に、よく寝ているか?
?覚える努力をしている時にドキドキをしているか
?一度に覚える量が多すぎないか
?覚える努力をした後に、復習をしているか
?思い出すときに、リラックスしているか
はてなダイアリーにブログで情報をOUTPUT
記憶術
・覚えていること(歌など)に乗せる
・身体を使うこと
・思い出す方法が一定していること
・順序に従って連続している
英語のマンガ (MONSTER
■やる気
音楽
モーツァルト レクイエム 落ち着く。
ベートーベン 交響曲第7番 勉強の気持ちが高まる。
バッハ 無伴奏チェロ組曲 勉強のBGMに。瞑想的。
・自分の今の気持ちと調子のあった音楽を聴いたほうが感情に訴える →同調の原理
イヤな気持ちは有限である。 → すべて書き出し 頭で考え続ける事を防ぐ
*頭の中でこねくり回していると、「終わりにする」ことができない
やる気がないとき
・「ストレス」 = やる気
・やる気がでないときは、かかる時間をはっきりさせる
・やる気がでないときは、仕事のイメージを最後まではっきりさせる
・仕事を先送りしたいときは、10%取り組む
・仕事を先送りにしたいときは、10分だけやって1分休む
・アイデアに煮詰まったら、メモを持って散歩する
気の進まない仕事はダッシュで片付ける
・5分だけ、5問だけなど。
人はなるべく努力したくないという気落ちと、沢山の成果を挙げたいという気持ちの、両方を常にもっている
違う場所で勉強する → 緊張感が高まる。
ほめ言葉ハンドブックで自分の気持ちを高める(ほめられている気持ちになる)
人のモチベーションは、「ほめられること」に左右されやすい
どう始めて、どう進めて、どう終わらせるかを「細かくわけて」イメージする
勉強に熱狂し、脳からドーパミンをだす
■継続術
仕事の前に勉強する
習慣の力を利用:
1.朝、1秒も違えず同じ時間に起きる
2.同じルートをたどる
3.いつもと同じ勉強専用の机に座る
4.いつも使う勉強道具、同じノートを使う
5.同じ時間に勉強スタート
→20日間過ごす事がきでれば、逆に逆らうほうが難しくなる
mixi日記に一日の勉強内容を公開してやる気を保つ → 他人の目がモチベーションの刺激剤となる
逆に、勉強したくないならその理由をとことんブログに書き出す
行動のきっかけを一貫させる
行動を快感によって動機づけする(これが終わったら、コーラ一口など)
習慣化したい行動を鈍化させる
例外も見積もる(雨が降ったからマラソンをサボれる・・)
all or nothingは駄目。 100, 50, 20, 10, 1%という選択肢を自らに提示。
寝る直前の暗記 → 記憶の干渉を防ぐ
■テスト本番術
・TOT現象(tip of the tongue) :のどまで答えがでかかったら思い出すまで諦めない。
→余白を利用し、周辺事実を可能な限り書き出す。
→声にだしながら読む
→時系列に並べ替えてみる
■アクション
DRETEC バイブ機能付タイマー購入
iKnow, 朝時間.JP, ねむログ,Femo 始める
メトロノーム ソフト ダウン続きを読む投稿日:2008.08.01
いかに「勉強する」ことを習慣化し頭の中に定着化するにはどのようにしたら良いかをということを説いた一冊。なぜ習慣化できないか、克服するためにどのようにしたら良いのかを教えてくれる。しかし、後半「勉強する…」=「英語習得」に絞っているため、英語学習を習慣化してみにつけたいと思っている人にはオススメの本かもしれない。続きを読む
投稿日:2019.08.02
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