トップアスリートが実践 人生が変わる最高の呼吸法
パトリック・マキューン(著)
,桜田直美(訳)
/かんき出版
作品情報
世界最大の医療サイト(Mercola.com)設立者
ジョゼフ・マーコーラ医師絶賛!
コンスタンティン・ビューテイコ医師に学び、
「オリンピックの金メダリスト」をはじめとする
5000人以上の人生を変えた呼吸法とは!?
呼吸を減らすだけで、
「運動パフォーマンスが上がる」
「喘息が完治する」
「リバウンドせずに体重が減る」
「疲れない体になる」
「体内のデトックスができる」
「脳卒中を防ぐ」
「睡眠の質がよくなる」
etc.
呼吸を減らして健康になる方法を
エビデンスをもとに解明!
本書の目的は、
本来の正しい呼吸法を身につけて、
一生続く健康を手に入れてもらうこと。
本書で紹介している内容をもとに、
簡単なエクササイズを行えば、
短期間で健康になって体力がつき、
運動パフォーマンスが向上する。
運動には縁がない普通の人でも
簡単にできて必ず効果を実感できる。
本書を読めば「呼吸量」を減らすだけで、
疲れない「体と心」をつくる方法が手に入る!
※本書の原注は、以下のURLよりPDFファイルをダウンロードできます。
http://kanki-pub.co.jp/pages/oxygen_notes/
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商品情報
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この作品のレビュー
平均 3.8 （24件のレビュー）
-
呼吸法を見直してみる。
確かに体力のある人は肩で息をしていないし、軽い表情をしているように見える。
それは鼻呼吸が習慣になっているからである。
当たり前のように口呼吸をしてしまうところで、少し苦しんで…鼻呼吸をしていくことで、体は楽になる。
深呼吸よりも呼吸を止めていこう。
呼吸過多をなくそう。続きを読む投稿日：2023.06.20
「量を減らした鼻呼吸へ」
鼻は呼吸のためにあり、口は食事のためにある
人類も太古より鼻呼吸。
口呼吸は緊急事態のみ行う、ストレス反応。
（鼻呼吸=腹式呼吸、口呼吸=胸式呼吸）
鼻呼吸の方が肺の下ま…で空気を送り込めるため、
二酸化炭素を排出するガス交換が効率的になる。
呼吸をしすぎる=体内の二酸化炭素への抵抗力が弱まることへの警笛を鳴らしている。
深呼吸をしても血中の酸素は増えていないらしい。
（アウトプット）
・日常から鼻呼吸の習慣づけ、
・吐ききった状態で息を止めるトレーニング（安静時、運動時）
・瞑想時も呼吸を意識せよ
「この思考は役に立っているか？」
（本書のメッセージ）
人は食べなくても数週間は生きていられる。
水がない場合は数日間。空気がないと数分しか生きていられない。我々が最重要視すべきは空気=呼吸なのでは？
（メモ）
BOLTスコア・・・最大酸素摂取量
体内酸素レベルテスト
息をしたいの欲求を最初に感じるまでの時間で計る
続きを読む投稿日：2023.05.14
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