やってはいけない眠り方
三島和夫(著)
/青春新書プレイブックス
作品情報
「8時間が理想」「成長ホルモンのために22時には寝たい」「体内時計は25時間で1日」「睡眠不足は休日の寝だめでリセット」「眠れなくても横になれば疲れがとれる」「寝つけなければヒツジを数える」…なんと、どれも間違いだと医学的に分かってきました。最適な長さや、朝型・夜型にも個人差・年齢差が大きいのが睡眠。自分に合ったスタイルと、よりよく眠れるポイントを、テレビでも人気の第一人者がわかりやすく一冊に。睡眠障害や不眠の人だけでなく、眠りの質を上げて仕事や生活のパフォーマンスを上げたい人も必読の決定版です。
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商品情報
- シリーズ
- やってはいけない眠り方
- 著者
- 三島和夫
- 出版社
- 青春出版社
- 掲載誌・レーベル
- 青春新書プレイブックス
- 書籍発売日
- 2017.05.29
- Reader Store発売日
- 2017.07.21
- ファイルサイズ
- 7MB
- ページ数
- 176ページ
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この作品のレビュー
平均 3.8 (5件のレビュー)
-
一般的に言われている睡眠の知識が意外と誤っていることに気付かされ驚きました。
端的にまとまっており、知識のプロセスも明確でした。投稿日:2024.01.02
わたしは30代ですが白湯の飲みすぎで夜に目が覚めてしまうことがあるので、レム睡眠を確保するためにほどほどにしようと思いました。
昼寝も取り入れながら、起きる時間は平日も休日も合わせていこうと目標が決ま…りました続きを読む投稿日:2024.04.12
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