「らく」に生きる技術
小林奨(著)
/彩図社
作品情報
私たちの生活は、不安やストレスと隣り合わせ。ささいなことが原因で、気分がもやもやしたり、生きるのが不安になったりします。
気持ちをリセットしようにも、どうすればわからなかったり、かえって気分が落ち込んでしまったり…。そんな時におすすめなのが、カウンセラーが心理療法の場で実践している「認知行動療法のテクニック」。認知行動療法とは、「物事の見方を変えることで、気分を和らげる」行動療法です。この技法を使えば、イヤな気分を劇的に変えることができるのです。
本書では、まず読者と一緒に生きづらいと感じる原因を探り、それらを解決するための「だれでもできる簡単なテクニック」を紹介。
一回10分程度の項目を読み進めていけば、自然と「ラクに生きる技術」を身につけることができます。さあ、本書を読んで不安やイライラとサヨナラしましょう!
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商品情報
- シリーズ
- 「らく」に生きる技術
- 著者
- 小林奨
- 出版社
- 彩図社
- 書籍発売日
- 2015.02.02
- Reader Store発売日
- 2016.09.23
- ファイルサイズ
- 19.9MB
- ページ数
- 224ページ
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この作品のレビュー
平均 5.0 (1件のレビュー)
-
「らく」に生きる技術を知りたくて読書。
自律訓練法を詳しく解説している。私も学生時代に先生から習ったが、独学で身につけるのは難しいのではなかろうか。自律訓練法は、上手に活用できれば、色々な心身の諸問…題が軽くなるのでお勧めできる。
認知行動療法は、内観法や自己分析にも関係している方法。認知行動療法はもっと学んでみたい。
「らく」に生きるヒントが具体的に紹介されていて再現性は高いと思う。続きを読む投稿日:2017.01.03
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