免疫力UP 自律神経を整える 基礎代謝が高まる! 消化力
西脇俊二(著)
/頼りになるお医者さんシリーズ
作品情報
「心身のあらゆる不調は、実は『消化力』の低下が原因です」
『相棒』『ATARU』等、数々の大人気ドラマを医療監修し、テレビや雑誌などでも活躍する西脇先生はそう断言します。
本書では、精神科医であり、西洋医学、東洋医学にも通じた西脇先生だからこそわかった「消化力」を高める方法をご紹介。
「朝起きた時」「お風呂場で」など、誰にでも簡単に実践できる方法で「消化力」を高めれば、あらゆる不調は一気に吹き飛びます!
■下記は、「消化力」を高める方法とその効果の一例です
・「情報の消化力」を高め、心理的な緊張をとけば――
→「肩こり」「腰痛」が根本的に治る!
・「白湯」を1日3回飲むだけで――
→内臓温度が1度上がり「冷え性」も解消!
・「潜在意識」をうまく活用すれば――
→風邪などの感染症を寄せ付けない体に!
・「糖質」を摂らなければ――
→「高血圧」「糖尿病」の9割は治る!
・「グッド&ニュー訓練法」を実践すれば――
→みるみるストレスを感じなくなる!
など
【著者プロフィール】
西脇俊二(にしわき しゅんじ)
ハタイクリニック院長。弘前大学医学部卒業。
1991年~1996年国立国際医療センター精神科。1996年~2007年国立秩父学園医務課医長。
1992年~2007年国立精神・神経センター精神保健研究所研究員。2007年~大石記念病院(足立区)。
2008年~皆藤病院(宇都宮)、金沢大学薬学部非常勤講師。
2009年~ハタイクリニック院長(目黒区)。2010年~European University Viadrina非常勤講師。
『主治医が見つかる診療所』(テレビ東京系列)などメディア出演も多数。
(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
もっとみる
商品情報
- 著者
- 西脇俊二
- 出版社
- ワニブックス
- 掲載誌・レーベル
- 頼りになるお医者さんシリーズ
- 書籍発売日
- 2015.01.27
- Reader Store発売日
- 2016.05.25
- ファイルサイズ
- 1.9MB
- ページ数
- 178ページ
以下の製品には非対応です
この作品のレビュー
平均 2.5 (2件のレビュー)
-
新聞の広告を見た親に頼まれて購入。
この先生のファンなら読んでもいいけど、健康本としては中身が薄い。投稿日:2015.03.28
このレビューはネタバレを含みます
再読です。西脇俊二氏の「消化力」、2015.2発行です。消化力を高めれば、単に胃腸の状態が良くなるだけでなく、免疫力がアップし自律神経が整えられ基礎代謝が高まるそうです。そのための食事法や生活習慣が…書かれてました。本を読むこともその一助だそうです(^-^)読まないと想像力が衰えてしまうと。消化力と想像力は比例するんですね(^-^)私が実行したいと言いますか、実行してるのは、起床時、寝たまま両腕を上にしてグーパー、グーパーのプチ体操です(^-^)血流がよくなるそうです。シャキッとします(^-^)
レビューの続きを読む
再読です。
消化力を高めると免疫力、自律神経、基礎代謝がアップ。消化力が低下すると、胃腸に限らず、肩こり、腰痛、うつなど心身のあらゆる不調の原因に。消化力を高めるには:①運動(ストレッチ、筋トレ、有酸素運動)して、毛細血管を増やし血流を促進して体を温める ②食事は糖質(炭水化物)を控え、蛋白質と脂質をしっかり摂る。白湯、塩分、ショウガは特に有効。
消化力が高いと、免疫力がアップ、自律神経が整う、基礎代謝がアップ、いいことがいっぱい。では、消化力を高めるためにはどうすればいいか。これさえやればいいなんて秘策はないと思いますw。ポジティブに生き、バランスのよい食事をよく噛んで食べ、適度の運動をし、十分に睡眠をとることでしょう。この本の内容で各論的には: 断糖、白湯、生姜力、プチ断食、乾布摩擦、耳マッサージなどが紹介されてました。私は指の爪の元(井穴:せいけつ)をマッサージしてますが、親指が呼吸器、人差し指が消化器、小指が循環器に効くそうです。
西脇俊二「消化力」、2015.2発行、再読。免疫力、自律神経、基礎代謝に関係し、これらを好転させる消化力。私のまとめは: ①起床時、布団の中で、両腕を上にしてグーパー、グーパー ②胃腸の働きを良くするツボは、合谷と三陰交 ③スーパー食材、ショウガの力 ④相手の言動への一喜一憂は感情の無駄遣い ⑤他人への期待がストレスの元 ⑥本を読まない人ほど孤独死になりやすい ⑦何事も溜めないことが大事。
基礎代謝を高め、自律神経を整え、免疫力をアップする「消化力」。西脇俊二「消化力」、2015.2発行、再読。メモ事項: ①消化力を高める第1は「断糖」 ②スーパー食材「生姜」 ③繊維食材を(デトックス) ④起きて布団から出る前、プチ体操を。血流促進のグーパーグーパー ⑤ツボを押す: 合谷、足の三里、三陰交など ⑥お洒落な人ほど消化力が高い ⑦スイーツ、ジャンクフードは麻薬 ⑧人への期待がストレスの元。
消化力は、必要なホルモン、自律神経のバランス、免疫力に深く関係している。また、脳内ホルモン、神経伝達物質、脳の血流にも直結している。意識して消化力を高めることが重要。そのポイントは3つ。①糖質(炭水化物)をカットするか控える。白湯を飲む(内臓が温まり消化機能が促進。血液循環もよくなる)②動物性蛋白質(青魚、赤身の肉など)を摂って、ストレッチや筋トレをする。③有酸素運動をする。(手先足先などの抹消の毛細血管が20倍以上に増える)西脇俊二「消化力」2015.2発行、再読。
消化力を高めれば、いいことがいっぱい。免疫力がアップ、自律神経が整う、基礎代謝が高まる。西脇俊二「消化力」、2015.2発行、再読。消化力を高めるには食事と生活習慣。食事では:睡眠前の3時間は食べないことと空きっ腹で食べる(間食をしない)こと。生活習慣では:①朝、血流をよくする体操を(例:グーパー、グーパー、乾布摩擦、マッサージなど)②深い呼吸 ③笑う(上機嫌)④おしゃれ ⑤読書(行間を読む)。続きを読む投稿日:2016.07.01
新刊自動購入は、今後配信となるシリーズの最新刊を毎号自動的にお届けするサービスです。
- ・発売と同時にすぐにお手元のデバイスに追加!
- ・買い逃すことがありません!
- ・いつでも解約ができるから安心!
※新刊自動購入の対象となるコンテンツは、次回配信分からとなります。現在発売中の最新号を含め、既刊の号は含まれません。ご契約はページ右の「新刊自動購入を始める」からお手続きください。
※ご契約をいただくと、このシリーズのコンテンツを配信する都度、毎回決済となります。配信されるコンテンツによって発売日・金額が異なる場合があります。ご契約中は自動的に販売を継続します。
不定期に刊行される「増刊号」「特別号」等も、自動購入の対象に含まれますのでご了承ください。(シリーズ名が異なるものは対象となりません)
※再開の見込みの立たない休刊、廃刊、出版社やReader Store側の事由で契約を終了させていただくことがあります。
※My Sony IDを削除すると新刊自動購入は解約となります。
お支払方法:クレジットカードのみ
解約方法:マイページの「予約・新刊自動購入設定」より、随時解約可能です続巻自動購入は、今後配信となるシリーズの最新刊を毎号自動的にお届けするサービスです。
- ・発売と同時にすぐにお手元のデバイスに追加!
- ・買い逃すことがありません!
- ・いつでも解約ができるから安心!
- ・優待ポイントが2倍になるおトクなキャンペーン実施中!
※続巻自動購入の対象となるコンテンツは、次回配信分からとなります。現在発売中の最新巻を含め、既刊の巻は含まれません。ご契約はページ右の「続巻自動購入を始める」からお手続きください。
※ご契約をいただくと、このシリーズのコンテンツを配信する都度、毎回決済となります。配信されるコンテンツによって発売日・金額が異なる場合があります。ご契約中は自動的に販売を継続します。
不定期に刊行される特別号等も自動購入の対象に含まれる場合がありますのでご了承ください。(シリーズ名が異なるものは対象となりません)
※再開の見込みの立たない休刊、廃刊、出版社やReader Store側の事由で契約を終了させていただくことがあります。
※My Sony IDを削除すると続巻自動購入は解約となります。
お支払方法:クレジットカードのみ
解約方法:マイページの「予約自動購入設定」より、随時解約可能ですReader Store BOOK GIFT とは
ご家族、ご友人などに電子書籍をギフトとしてプレゼントすることができる機能です。
贈りたい本を「プレゼントする」のボタンからご購入頂き、お受け取り用のリンクをメールなどでお知らせするだけでOK!
ぜひお誕生日のお祝いや、おすすめしたい本をプレゼントしてみてください。※ギフトのお受け取り期限はご購入後6ヶ月となります。お受け取りされないまま期限を過ぎた場合、お受け取りや払い戻しはできませんのでご注意ください。
※お受け取りになる方がすでに同じ本をお持ちの場合でも払い戻しはできません。
※ギフトのお受け取りにはサインアップ(無料)が必要です。
※ご自身の本棚の本を贈ることはできません。
※ポイント、クーポンの利用はできません。クーポンコード登録
Reader Storeをご利用のお客様へ
ご利用ありがとうございます!
エラー(エラーコード: )
ご協力ありがとうございました
参考にさせていただきます。