血流がすべて解決する
堀江昭佳(著)
/サンマーク出版
作品情報
この本は、「血流を増やして、心と体のすべての悩みを解決する方法」を書いた本です。
大げさだなあと思われるかもしれませんが、けっしてそんなことはありません。
血流は、全身にある60兆個の細胞に酸素や栄養を届けるという大切な役割を担っています。
さらに、幸せホルモンややる気ホルモンと呼ばれる脳内の神経伝達物質の働きも、血流によって左右されています。
血流をよくするというと、「血液サラサラ」を思い浮かべるひとが多いと思いますが、
とくに女性の場合、そもそも血がつくれず、不足しているために血流がよくないというひとがほとんどです。
まずは、血をつくれるようにし、血を増やし、その結果血流をよくしていくことが必要です。
本書では、人気漢方薬剤師が、そのための食べ方や睡眠のとり方、生活習慣の改善方法をお伝えしていきます。
どれも手軽に取り入れられるものばかりですので、ぜひチャレンジしてみてください。
*目次より
第一章 その不調の原因は、すべて血流にあった
第二章 「つくる・増やす・流す」であなたの血流はよくなる
第三章 血をしっかりつくるための食べ方 10の真実
第四章 元気な血を増やすための眠り方 6つの常識
第五章 「静脈」の血流をよくするための生活習慣 5つの方法
第六章 心と体の悩みは血流がすべて解決する
第七章 血流をよくすれば、心は自由になれる
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商品情報
- シリーズ
- 血流がすべて解決する
- 著者
- 堀江昭佳
- 出版社
- サンマーク出版
- 書籍発売日
- 2016.03.20
- Reader Store発売日
- 2016.03.15
- ファイルサイズ
- 3.4MB
- ページ数
- 267ページ
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この作品のレビュー
平均 4.0 (85件のレビュー)
-
このレビューはネタバレを含みます
心と体のすべての悩みの原因は「血流」にある。
レビューの続きを読む
出雲大社の門前で大正時代から続く老舗漢方薬局の四代目・堀江昭佳さんは、婦人科系の分野を専門とし、日々大勢の女性の相談を受けている方。
地元だけでなく日本全国から、時にはるばる海外から堀江さんを訪ねてやって来る、というから驚きだ。
「血流をよくする」というと「血液サラサラ」を思い浮かべる人も多いだろう。
けれど堀江さん曰く、血流が悪い女性の多くは血不足が原因。
いくら頑張って血をサラサラにしても、肝心な血の量そのものが足りなければ、血は流れず血流改善の効果は実感できない。
目指すは「血液サラサラ」でなく「血流たっぷり」。
血流をよくする要素として①つくる②増やす③流すが大事。
漢方の体質で見ると①血がつくれない→気虚体質②血が足りない→血虚体質③血が流れない→気滞・瘀血体質。
この血流を悪くしている三つの体質を順番に解決していくと血流がよくなることはもちろん、体質そのものの改善にもつながる。
①気虚の改善:朝、きちんとお腹がすいていること→胃腸を丈夫にする、食事の改善。
夕食を控えめにして小腹がすいた位で眠ること。その際お腹が鳴ることが目安。
お腹が鳴るのはお腹がすいた、のではなく、実はお腹を掃除中の合図。
空腹の時間がないと胃を掃除することはできないので、この空腹時間がとても大事。
寝ている間に胃も休ませることが大事。
そして朝食はしっかりお腹をすかせて食べること。
この他、タンパク質不足に注意。よくかんでゆっくり食べる。腹筋を鍛えて内臓を正しい位置に戻すことも胃腸の動きを整えて血をつくるためにとても効果的。
②血虚の改善:ぐっすり眠り、朝すっきり起きられるようになること→睡眠改善。
夜23時までに眠ること、朝日を7時までに浴びること等、生活リズムが大切。
寝る前に完全呼吸で睡眠の質を高める(リラックス効果)こともポイント。
③気滞・瘀血の改善:静脈の血流をよくすることが鍵→ふくらはぎを鍛え、足のむくみをとる。
もも上げウォーク・かかと上げ下げ運動・丹田呼吸法・足握手ストレッチ・ふくらはぎ付近にある「三陰交」「血海」のツボ押し等が効果的。
以上の三点に気を付ければ、心も体も本来の自分らしさを取り戻せる。
また更年期のトラブルにも血を補うことは非常に大きな効果を発揮するというが、その症状を改善するのに最も適した食材は"味噌"らしい。
同じく大豆製品の豆腐や豆乳は血を補う働きはなく、味噌だけが血を補うなんて初めて知った。
アンチエイジングで有名なコラーゲンも血流でつくられ、髪の毛は「血のあまり」といわらるらしい。
つまり女性にとって血流はとても大事で、表題にある通り「血流がすべて解決する」ということになる訳だ。
知人から紹介されたこの本を参考にして、体質改善がんばります!投稿日:2020.02.18
ひとつのことを言うのに何ページ割くのだろう
読書が好きなだけに、
何度も繰り返される内容に
胡散臭さを感じてしまいました。
50ページ読んで私がメモした要約は2行、、
実践したいこともいくつかあり、…
これで健康状態が改善されるなら嬉しい!
なので、お時間ある方はぜひ、という感じです続きを読む投稿日:2024.03.09
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