正しい食欲のつくり方 - キレイな人は「その一口」を大切にする -

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  このレビューはネタバレを含みます

  色々と真似してみたいことが書かれていました。
  特に身体に負担のかかるものを3日間だけやめてみる、肉、卵、乳製品、白砂糖。
  これなら私にもできそうかなぁ。
  甘いものが大好きな私なのでぜひ白砂糖やめよう。
  一度読んでみると、本当に体に必要な物が分かると思います。

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  投稿日：2022.04.03

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  aya00226

  一物全体＝まるごと食べる。人参は皮を向かない。白米より玄米。
  
  豆を食べる＝大豆、小豆、黒豆、レンズ豆、ひよこ豆など。
  
  牛乳より海藻＝カルシウムのために。牛乳より豆乳、チーズは柔らかいもの。
  
  白砂…糖より玄米甘酒、メープルシロップ。（オーサワ）
  豆乳マヨ（オーサ
  ワ）
  ベジミート（オーサワ）、テンペ（リマコーポレーション）。
  種無しデーツ、HAPPY　DATES（UHA味覚糖）、
  チアシード（スムージーのトロ見出しに）。
  
  味噌汁をカップで作る。ワカメを入れる
  
  味噌汁で、野菜と豆を摂る。
  
  油でなく水で炒める＝野菜の旨味がでる。野菜の水分が出る。
  
  肉魚の３倍以上の温野菜。茹でる、蒸す、ウォーターソテーなど。小松菜、チンゲンサイ、ブロッコリー。
  
  テンペ＝インドネシアの発酵食品、大豆をテンペ菌で発酵。
  
  卵は豆腐で代用。玉ねぎと豆腐でスクランブルエッグ。
  
  白湯を飲む。冷たいものは飲まない。白湯にはダイエット効果がある。
  
  お酒は一日飲んだら２日野間内。飲んだら赤味噌の味噌汁。続きを読む

  投稿日：2017.01.25

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