世界一伸びるストレッチ
中野ジェームズ修一(著)
/サンマーク出版
作品情報
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
「走ったら脚を傷めた。やっぱりストレッチしないと」
「昔から体がカチコチなのが嫌」
「運動は嫌い！ でもストレッチくらいは……」
「いつものストレッチでは伸びた気がしない」
「伸ばせるポーズやコツがわからない」
ストレッチに興味を持つ理由は、さまざまだと思います。
そのすべてに応え、
“最高に気持ちいい伸び感”
を得てもらう方法をまとめたのが、本書です。
箱根駅伝を連覇した
青学陸上部（長距離ブロック）の
フィジカルトレーナーを務め、
１０万部を超えたベストセラー
『きょうのストレッチ』の著者でもある
中野ジェームズ修一氏が、
２５年以上にわたり
トップアスリートや芸能人、一般の方々まで
老若男女問わず大勢の体を見続けてきたなかで
見つけたよく伸びるポーズ、
体に痛みを抱えた人でもできるポーズ、
硬い人にオススメのポーズを紹介。
しかも寝ながら、椅子に腰掛けて、立って、
パートナーと行うなどのシチュエーション別に、
紙面の許すかぎり網羅しました。
ぜひ本書のストレッチをお試しください。
＊目次より
CHAPTER１ 体が硬くなるしくみ、やわらかくなるしくみ
CHAPTER２ 世界一伸びるストレッチのルールとコツ
CHAPTER３ 首・背中・肩・腕
CHAPTER４ 胸・お腹・腰
CHAPTER５ お尻・股関節まわり
CHAPTER６ 太もも
CHAPTER７ ふくらはぎ・すね・足裏
CHAPTER８ 動的ストレッチ
CHAPTER９ お悩み解消ストレッチ
APPENDIX タイプ別インデックス
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商品情報
- シリーズ
- 世界一伸びるストレッチ
- 著者
- 中野ジェームズ修一
- ジャンル
- スポーツ・アウトドア - トレーニング
- 出版社
- サンマーク出版
- 書籍発売日
- 2016.02.15
- Reader Store発売日
- 2016.02.12
- ファイルサイズ
- 51.3MB
- ページ数
- 191ページ
以下の製品には非対応です
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文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
この作品のレビュー
平均 4.1 （19件のレビュー）
-
このレビューはネタバレを含みます
（ストレッチしてみてからの感想）
レビューの続きを読む
よく伸びます。
ただし、ケガ後きちんとケアしていなかった部分は
伸びません。違う部位が気持ちいい...
字より写真が多いので、とても分かりやすい。
そして１番いいところは【この部分を伸ばしてます！】
っていう部位の色が赤くなってて、分かりやすい所！
ヨガの先生に習った肩まわりのストレッチは
いつもやっているものでした(*^^*)v
股関節回り＆ハムストリングスがほぐれればと思っています。
気持ちよかったので、いつものストレッチにプラスで
続けていきたいと思います。
==============================
（読んだだけの感想）
ちゃんとやれる人なら効果はあるのだろうが、
中々どうして大変そうです...投稿日：2017.08.21
本当効果でる。
学生の頃にやってたストレッチの仕方は古いなと感じる本。
力でやるのではなく、体重を操作したりテコを使ったり工夫が大事投稿日：2024.04.09
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