ＮＨＫきょうの健康 高血圧・高血糖・脂質異常を改善！ 血管いきいき健康法
「きょうの健康」番組制作班(著)
,主婦と生活社ライフ・プラス編集(著)
/生活シリーズ
作品情報
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
NHKの長寿番組「きょうの健康」で放送された、「血管」に関連するテーマを一冊にまとめました。
高血圧、糖尿病、脂質異常症などの血管病について、それぞれ第一線の専門家が監修し、詳しくていねいに解説しています。
血管のしなやかさが失われると、心筋梗塞や脳卒中の要因になります。本書は、血管の老化を防ぐ方法から、血管病の治療までを網羅！
早期発見に役立つ「健診活用法」、血管を強くしなやかにする生活習慣や体操など、血管を健康にする情報が満載です。健康長寿のカギは「血管」が握っています！！
イラスト：タカナユリ、梅本昇 主婦と生活社刊
【目次】
【第１章】 血管の老化を早期に発見
◎ 血管の老化はなぜ起こる？
｜血管のしくみと働き
｜血管が老化するしくみ
｜動脈硬化のメカニズム
｜血管を傷める生活習慣
◎ 自分の血管をチェックしよう
｜特定健診とは
｜肥満度をチェック
｜血管の老化は４段階で進行
他
【第２章】 血圧を下げて血管いきいき
◎高血圧はなぜ怖いのか｜高血圧と動脈硬化の悪循環
｜収縮期血圧と拡張期血圧
｜血圧は一定のリズムで変動する
｜高血圧の診断基準と目標値
◎ 家庭血圧を測ってタイプを知る
｜家庭血圧を測るメリット
｜家庭血圧の正しい測り方
｜仮面高血圧のおもな原因
｜「２４時間血圧計」なら、さらに詳しい測定が可能
他
【第３章】血糖値を下げて血管いきいき
◎糖尿病は全身の血管病
｜糖尿病が起こるメカニズム
｜糖尿病につながる生活習慣
｜糖尿病の危険シグナル
◎血糖値とHbA1cの値をチェック
｜糖尿病の判定基準
｜糖尿病の診断チャート
｜尿に糖が出たら糖尿病？
他
【第４章】コレステロール・中性脂肪の改善で血管いきいき
◎脂質バランスの乱れに要注意
｜脂質異常で動脈硬化が起こるしくみ
｜脂質異常症の診断基準
｜冠動脈疾患のおもな危険因子／もっている危険因子と死亡リスク
｜脂質コントロールのための目標値／nonHDLコレステロールとは
｜LDLコレステロールの目標値の決め方
｜１０年間の冠動脈疾患死亡リスク評価チャート
◎ 生活習慣の改善からスタート
｜生活習慣の改善のポイント
｜知っておきたい喫煙の悪影響
他
【第５章】血管いきいき体操
◎強くしなやかな血管を目指す
｜安全で効果的にストレッチ・筋トレを行うために
◎血管をしなやかにするストレッチ｜胸反らし
｜体側伸ばし
｜かかと太もものせ
｜足首立て
｜床座り前屈
｜うつ伏せ上体反らし
他
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商品情報
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