1つのことを長く続けられる技術
こばやしただあき(著)
/サンマーク出版
作品情報
続けられないのはやり方を知らないだけ。
誰でも3日坊主を卒業できる「すごい方法」とは?
人間のあらゆる行動は「始める」「続ける」「やめる」の3段階で成り立っています。
ところが、中にはさまざまな理由から、3つのうちいずれかをうまく行えない、
つまりボトルネックとなってしまうことがあります。
それが習慣化できない人たちの共通点です。
これは逆に言うと、ボトルネックとなっている部分を解消すれば習慣化できるようになるということ。
そしてその方法こそ、本書で紹介する「1つのことを長く続けられる技術」です。
英語や資格の勉強、運動、ダイエット、禁煙、禁酒など、
「今日から始めよう」「毎日続けよう」「今すぐやめよう」と決心したのに、すぐ挫折してしまう人は多いと思います。
しかし、それを悔やんだり、自分を責めたりする必要はありません。
あなたが3日坊主なのは、決してあなたの意志が弱いからではないのです。
飽きっぽいとか、忍耐力がないとか、自分に甘いとか、本気になれないとか、すべて関係ありません。
あなたが1つのことを長く続けられないのは、ただ単に、習慣化する技術を知らないだけ。
本書で紹介する技術を知れば、あなたも今日からきっと「続けられる人」になれるでしょう。
*目次より
2.自分を信用しない
7.不器用になる
8.脳を興奮させる
12.物事を損得で考える
19.やめグセを知る
22.“自分の外”に喜びを見つける
33.物理的に離れる
34.後回しにする
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商品情報
- シリーズ
- 1つのことを長く続けられる技術
- 著者
- こばやしただあき
- 出版社
- サンマーク出版
- 書籍発売日
- 2015.07.15
- Reader Store発売日
- 2015.08.10
- ファイルサイズ
- 4.3MB
- ページ数
- 174ページ
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この作品のレビュー
平均 3.5 (3件のレビュー)
-
このレビューはネタバレを含みます
やっていないときに、やることを意識する工夫をする。Aをやめる≒Bをするの設定を作る。スケジュール帳に書いて、忘れる。モチベーションを借りてくる。紙に書く。続ける理由、やめない理由を数多く上げる。やめ癖のパターンを見つける。その対策をとる。やめ癖からの再開の方策を作っておく。今の習慣につなげて忘れないようにする。モチベーションが低くてもできるようにする。モチベーションを上げようとしない。1日ひとつ新しいことをとりいれてみる。言い訳をしないで、心から思っていなくてもやめる、はじめるのいい方にする。継続することは心の強さへの自己信頼を作る。
レビューの続きを読む投稿日:2015.10.15
一つのことを10年、20年と、
長く続けている人を見ると、すごいなと思います。
そして、そういう人は長く続けていることに関しては
相当なレベルになっていることが多いもの。
その時は、どっちでもいい…と思われることでも
長く続ければ、すごいことになる可能性があります。
本日ご紹介する本は、
長く続けて習慣化することのメリットや
続けるための考え方が書かれた1冊。
ポイントは
「続けることのすごさに気付いた後は、あまり考えない」
イチローの言葉に
「小さいことを積み重ねるのが、
とんでもないところへ行くただひとつの道」
というのがあります。
ビジネス、勉強、健康、ダイエットなど
どんな分野でも、なにか一つのことを
続けた時間に応じた結果がでるものです。
「自分の意思を信用しない」
なにかを長く取り組もうとしたときに
やる気とか意思にまかせてしまうと、長続きしません。
人の気持ちは必ず波があり変わるもの。
”よしやろう”とか”やらなければ”というような
意思に頼るのではなく、
場所や時間がきたら自動的にやるような仕組みに
してしまうことが重要です。
「未来を考えない」
”こんなことを続けていても、意味があるんだろうか?”
と考えないこと。
未来がどうなるかは誰もわかりません。
未来の保証がないからと言って、
やめてしまったら、それこそ本当に可能性がゼロになります。
ぜひ、読んでみてください。
◆本から得た気づき◆
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
一つのことを長く続けることが、人生を変えるもっとも簡単な方法
できないと思っていると、どんなに簡単なことでもできない
自分の意思の力を信用するのをやめる
ひとつずつ取り組む。習慣化する前に他のことをやるとどれも中途半端になる
将来の保証がないからと言って、やめてしまったら、それこそ本当に可能性がゼロになる
自分のためだけに続けるのではなく、自分以外の誰かにとって価値あることにできかいか?
やる気や感情に頼らない工夫をする
なんでも早く手をつけるということが大切。
やってもやらなくてもいいことでも、続けると自信になる
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◆目次◆
第1章「習慣」の正体
第2章「始める」技術
第3章「続ける」技術
第4章「やめる」技術
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━続きを読む投稿日:2017.03.22
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