驚くほど眠りの質がよくなる 睡眠メソッド100
三橋美穂(著)
/かんき出版
作品情報
みんなが待ってた、睡眠大全!
「普段なかなか寝ない子どもがスヤスヤ眠った!」と各所で話題、
寝かしつけ絵本の決定版『おやすみ、ロジャー』(飛鳥新社)の監訳者が手がけました。
キャリア20年、1万人の眠りを変えた快眠セラピストが
あなたの悩みを解決します。
「夜、なかなか寝つけない」
「夜中に何度も目が覚める」
「ちゃんと寝ているのに、朝から疲れる」
眠りの悩みは千差万別。
だから本書では、快眠のための方法を100集めました。
・1日で7万PV! 超熟睡のための「三橋式快眠ストレッチ」
・首や肩の凝りを軽減する「バスタオル枕」の作り方
・イビキと二重アゴに効く「舌まわし体操」
・夏でも冬でも快眠するコツ
・翌朝の目覚めが変わる「ヒートショックプロテイン入浴法」
などなど、あなたにピッタリの快眠法が必ず見つかります!
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この作品のレビュー
平均 3.6 (16件のレビュー)
-
24冊目『驚くほど眠りの質がよくなる 睡眠メソッド100』(三橋美穂 著、2015年6月、かんき出版)
快眠セラピストによる、睡眠の質を向上させる方法を100の項目に分けて書き表したもの。
平易な文章…であり、さらに一つ一つの項目は2ページ程度と短い為、スラスラと読むことができる。
今日からでも実践できそうなシンプルなことが多いが、中にはかなり眉唾ものな項目もある。
本書内でも記されている通り、全てを行おうとせず、参考程度に留めておくのがよさそうだ。
「豊かな眠りが世界中に満ちあふれますように。」続きを読む投稿日:2022.04.10
まず出来ることから始めてみようと思う。
陰と陽、活動と睡眠の考え方はなるほどと感心しました。
日中のパフォーマンスや器をあげるためにまずは快眠するために何をすべきかわかりやすく読むことができました。
…ありがとうございました。続きを読む投稿日:2024.04.14
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