お腹がすいていなくてもつい食べてしまうあなたへ
スーザン・アルバース(著)
,西悠彩(訳)
/サンマーク出版
作品情報
悲しいとき、うれしいとき、イライラしているとき、
お腹がすいているわけでもないのに、つい食べ物に手が伸びてしまう……そんなことはありませんか？
「体の空腹」ではなく、「心の空腹」によって食べてしまうことを「エモーショナル・イーティング」と言います。
本書では、そうした「エモーショナル・イーティング」に振り回されることなく、
食欲を上手にコントロールして、無駄なカロリーを取ってしまうことを防ぐコツをお伝えします。
心理学博士として、長年ダイエットや摂食障害などに悩むクライアントと向き合ってきた著者が教える、
「食べ物に頼らずに感情を落ち着かせる」５０の方法。
「１分間呼吸運動を行う」「『プチプチ』をつぶす」「癒しのモチーフを身につける」
「『死ぬまでにしたいことリスト』をつくる」「植物の手入れをする」……といった、
実践的なテクニックが満載です。
「食べたい！」という衝動が起こったら、冷蔵庫の扉を開ける前に、本書を手に取って開いてみてください。
＊目次より
●「安らぎを求めて食べてしまう」という罠
●ダイエット本のほとんどが役に立たない理由
●なぜ、あなたは食べてしまうのか？
●「感情的な空腹」か、「身体的な空腹」か
●「マインドフル・ダイエット」が人生を変える
●「今、この瞬間」何を感じているか
●頭の中から上手に食べ物を追いだすコツ
●「冷蔵庫の取っ手」より「人の手」のほうがあたたかい
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商品情報
- 著者
- スーザン・アルバース, 西悠彩
- ジャンル
- ファッション・美容・ダイエット - ダイエット
- 出版社
- サンマーク出版
- 書籍発売日
- 2015.01.15
- Reader Store発売日
- 2015.03.18
- ファイルサイズ
- 1.9MB
- ページ数
- 263ページ
以下の製品には非対応です
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この作品のレビュー
平均 3.0 （1件のレビュー）
-
図書館で、司書さんのオススメコーナーにあり、思わず借りました。
お腹が空いていない訳では無いのですが、自分でも異常かもと思ってしまう食欲…なるほど、エモーショナル・イーティングですか。読んだおかげなの…か食欲がそれほど病的では無くなったような…
色々なテクニックがあったので、自分の出来そうなものからやりやすいと思います。続きを読む投稿日：2021.07.15
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