マラソンは「腹走り」でサブ4＆サブ3達成 長い距離をラクに走るウルトラ世界記録保持者の教え
砂田貴裕(著)
/SB新書
作品情報
マラソンをラクに速く走るにはコツがある。そのコツと練習法を徹底伝授！ 著者は100キロメートルウルトラマラソンの世界記録保持者。6時間13分33秒という世界記録は1998年以来破られていない。フルマラソンの自己ベストは2時間10分08秒。40歳になった今も2時間22分26秒（2012年大阪マラソン）で走るアスリートとして、多くの市民ランナーを指導している。その的確な指南は、ある程度経験を積んだ中・上級レベルの市民ランナーたちに支持されている。著者はウルトラマラソンの世界記録保持者だけに「長い距離をいかにラクに、効率的に走るか」を誰よりも追求している。それは市民ランナーがフルマラソンで自己ベストを更新する最重要ポイントでもある。その肝が「腹で走る」ということにあり、その極意を本書で伝授する。著者自身、実業団で走っていた24歳のころに故障。スピード練習を行えなくなった時、腹を意識してゆっくり長く走る練習を積極的に取り入れるようにしたところ、フルマラソンで2時間10分08秒の自己ベストをマーク。最初は半信半疑で始めた腹走りだったが、脚が重くなってからも粘れるようになり、フルマラソンに欠かせないガマンを覚えるための練習にもなるという。
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商品情報
- 著者
- 砂田貴裕
- ジャンル
- スポーツ・アウトドア - スポーツ
- 出版社
- SBクリエイティブ
- 掲載誌・レーベル
- SB新書
- 書籍発売日
- 2014.10.15
- Reader Store発売日
- 2015.02.27
- ファイルサイズ
- 7.4MB
- ページ数
- 168ページ
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この作品のレビュー
平均 2.8 （6件のレビュー）
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ウルトラ世界記録保持者の砂田氏のマラソン本．目新しい内容は特にないが，実力3割，メンタル7割というのは賛否あるけど，個人的には好きかな．どのペースで行っても30km過ぎはグラッとくるし，その数kmを耐…えれると，また体が軽くなる．そこを越えれるかはやはり精神論も大事．腹走りは，個人的にも意識しているので図解なども含めもう少し具体的に書いてほしかったかな．続きを読む
投稿日：2018.10.09
「腹走り」というのに興味をもって読んだのですが、それについてはごく単純にお腹を意識して走る、という程度の説明だけでした。
マラソンは７割がメンタル勝負と書かれているように技術よりもメンタルの方を重視…しているようです。
具体的なマラソンメニューも細かく書かれているのでマラソンをされている方は参考になるかも。続きを読む投稿日：2017.04.06
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