下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」
中野ジェームズ修一(著)
/だいわ文庫
作品情報
筋肉の衰えが、老化の始まり。最近、こんなこと感じませんか? 太りやすくなった、体型が崩れてきた、疲れがなかなかとれない、むくみやすくなった。これらは、すべて下半身の筋肉量の低下が原因です。筋肉をとりもどし、筋肉をつける習慣ができると、からだは確実に変わります。
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商品情報
- 著者
- 中野ジェームズ修一
- ジャンル
- スポーツ・アウトドア - トレーニング
- 出版社
- 大和書房
- 掲載誌・レーベル
- だいわ文庫
- 書籍発売日
- 2013.06.10
- Reader Store発売日
- 2014.09.12
- ファイルサイズ
- 4.3MB
- ページ数
- 216ページ
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この作品のレビュー
平均 3.5 (42件のレビュー)
-
仕事がデスクワークだと、本当に動く範囲が狭まってしまう。
しかも車通勤だし、移動するのはここ近年ほぼ車。
昨年の夏ごろ、脚の筋肉が随分と落ちてしまったなぁーと、気づき落ち込んでいた。
この本の著者、…中野ジェームズ修一さんは、クルム伊達公子選手や福原愛選手のパーソナルトレーナー。
その人その人の特徴をよく考えて、無理なく肉体改造をしていき、継続できるようにプランニングしていく。
「運動してください」ではなく、「生活の中で運動を取り入れてください」という考え方が、トレーニングを受ける人(読者)に対して優しい後押しのような気がします。
筋肉を動かして毛細血管の数を増やしたくて増やしたくて、たまらなくなってしまった。
著者のお人柄なのか、考え方に好感が持てる。続きを読む投稿日:2015.01.08
論理的...なのでしょう ^ ^;;
そして精神論とでも言いましょうか...?
頭で納得して、腑に落ちて、継続...
という感じでしょうかね... ^ ^;;
じっくり読めます。納得できます。
「挿…絵」も載っていて、簡単に始められそうな気がします。
この本を手に取った時、すでにスクワットを始めて丁度一ヶ月が過ぎていて体の変化を自覚していた時で...。
この本を読んで、先にも書いたけど「腑に落ちました」
そして食生活のこと、ストレッチ、有酸素運動...etc
筋肉と毛細血管のこと...etc
内容が筋肉を軸におきながら血管、食、栄養、カロリーと多方面との関係も書かれており勉強になる。
頭の隅に置いておくだけで普段の生活にもいかせそうだと感じる。
自分の体とストレスなく向き合うために日々のちょっとした積み重ねが必要であること、そして無理せずに!という著者の心遣いが感じられます。
コツコツ、継続...とりあえず4年間は頑張ります!
というところに落ち着きました。
健康で過ごしたいと...この頃、強く思いのだ!&笑い続きを読む投稿日:2023.12.04
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