運動前のストレッチはやめなさい 体を痛めず硬さをほぐす 効果倍増メソッド
中野ジェームズ修一(著)
/SBクリエイティブ
作品情報
よかれと思ってやっているストレッチ、じつは逆効果かも!?
ストレッチはカラダにいい。凝りを解消し、ケガを防ぎ、疲労除去の効果もある。疲れも、凝りも、重いカラダも、ストレッチでジワ～っとほぐして伸ばしてサッパリ。しかし、そのやり方を間違えている人がとても多い。良かれと思ってやっているストレッチが、じつは逆効果になってしまうケースも多いのだ。たとえば運動前のストレッチ。カラダが温まっていない状態でのストレッチは筋繊維を傷つけるだけでなく、運動のパフォーマンスも低下させてしまう。また、肩凝りを解消しようと、肩ばかり伸ばしたり回したりしても良くない。体側や胸、腕など周辺もストレッチすることで、サクッと良くなったりする。ほかにも、女性に多く見られる骨盤の歪みや、猫背などの不良姿勢、不良姿勢が原因の腰痛。どこか一部分の筋肉が柔軟性に欠けるとか、姿勢が崩れてしまうと、それをカバーするためにどこかが無理を強いられるために発生してしまう。ヒトのカラダはボディスーツを着ているみたいに全部つながっているので、カラダ全体の仕組みをとらえたストレッチが求められるのだ。本書ではまず、多くの人が間違っているストレッチ法について解説。そして一番効果が高まるストレッチ法について、イラストやYouTubeの無料動画を参考にできる仕組みとともにわかりやすく解説する。
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商品情報
- 著者
- 中野ジェームズ修一
- ジャンル
- スポーツ・アウトドア - スポーツ
- 出版社
- SBクリエイティブ
- 書籍発売日
- 2014.07.15
- Reader Store発売日
- 2015.03.13
- ファイルサイズ
- 5.5MB
- ページ数
- 176ページ
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この作品のレビュー
平均 4.0 （5件のレビュー）
-
ストレッチは道具が不要で、いつでもどこでもすることができます。
ただ、手軽にできるからこそ、誰からも正しいやり方を教わらないまま誤った方法でやり続ける人が多いのだそうです。
著者は、ストレッチに…関する正しい基礎知識と方法をベースにして実践すれば、誰でも効果的にできるようになると述べています。
詳細なレビューはこちらです↓
http://maemuki-blog.com/?p=3928続きを読む投稿日：2014.11.23
中野修一氏の「運動前のストレッチはやめなさい」、２０１４．７発行です。大変参考になりました。勘違いをしていることが多々ありました。ストレッチの前に筋肉を暖めること、ウォーキングやジョギングをしてからス…トレッチですね。ストレッチをしてアキレス腱を伸ばすとか言ってますが、そもそも腱は筋肉と違って伸びないもの、行ってるのはふくらはぎの筋肉のストレッチだと。また、ストレッチのポイントは「関節」、関節の作りと動きをよく知っておくことが大事とのことです。続きを読む
投稿日：2017.08.30
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