リラクセーション 緊張を自分で弛める法
成瀬悟策(著)
/ブルーバックス
作品情報
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心は身体を適当に緊張させながら生活や環境に立ち向かう。緊張の仕方が不適当だとストレスは強化され緊張を強めたり弱めたりできるのは自分自身。それには身体の隅々まで心を行き渡らせる心理的な努力が必要。四十肩や五十肩、肩凝り、腰痛をはじめ、長年の間に無意識のうちに自分で溜めこんでしまった過剰で不当な緊張を自分で弛める方法を詳しく伝授。(ブルーバックス・2001年6月刊)
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商品情報
- シリーズ
- リラクセーション 緊張を自分で弛める法
- 著者
- 成瀬悟策
- 出版社
- 講談社
- 掲載誌・レーベル
- ブルーバックス
- 書籍発売日
- 2001.06.20
- Reader Store発売日
- 2015.03.10
- ファイルサイズ
- 29.4MB
- ページ数
- 218ページ
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この作品のレビュー
平均 3.6 (6件のレビュー)
-
成瀬先生の動作法で重要なふたつのこと
自分自身でからだの緊張を緩めること(自己弛緩)と
適切な立位姿勢を保持すること(背骨を立てる)
「姿勢のふしぎ」の実践編とされていますが
この本を読むだけで習得…するのはむずかしいかも
動作法を取り入れているカウンセリングを受けているのですが
それを理解する資料として 非常に役に立っています
からだに不当な緊張状態を強いているのは自分自身
その原因を従来のことばによるカウンセリングで探り
からだに入っている力を意識する方法
その緊張を自分でとく方法をカウンセラーから教わりました
実際 何度か体験すると 自分ひとりでもできるようになるそうな
感覚を忘れそうになったときはこの本と「姿勢のふしぎ」を参照
肩こり 腰痛 膝の痛み 頭痛
いろんな痛みに悩まされていましたが
動作法を知り また 実践できる場があったことで
自分で改善する方法を身につけつつあります続きを読む投稿日:2019.11.13
ジェイコブソンの基本的な弛緩方法
無理せず、我慢せず、からだに出るまま、動くまま、意識下にお任せし続ける
[その気になる]なら、そのとおりになる
心理的なリラックスが肉体、身体にも影響を与えるのがわか…った、解ってたことだ
心理的なリラックス目的なら不安のメカニズム
身体的なリラックス目的ならリラクセーションを読めばいいと思った続きを読む投稿日:2013.04.12
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