より速く、より遠くへ！ロードバイク完全レッスン 現役トップアスリートが教える市民サイクリストのトレーニング法
西加南子(著)
/SBクリエイティブ
作品情報
仕事が忙しい人でも、短時間で走りが変わる、確実に速くなるためのトレーニング法を現役アラフォーレーサーが伝授
「今月は1000km走った」なんて月間走行距離を伸ばして自己満足しても、パフォーマンスは上がらない。
忙しいビジネスパーソンが限られた時間でレベルアップを目指すなら、重視すべきは距離よりも「強度」。
故障を防いで効率的にパフォーマンスを向上させる独自のメソッドとトレーニングプログラムを、ビギナーからレースにチャレンジする人まで、段階的に伝授。
アラフォーにして第一線で活躍する著者自身のトレーニング法も初公開する。
トップアスリートのノウハウを完全公開
1つ上を目指す市民サイクリストのバイブル！
・時間がなければ強度を上げる
・平日は短時間でメリハリをつける
・9つのステップで走力を高める
・機材よりカラダのメインテナンスに投資
・体幹トレーニングで動きを鍛える
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商品情報
- 著者
- 西加南子
- ジャンル
- スポーツ・アウトドア - スポーツ
- 出版社
- SBクリエイティブ
- 書籍発売日
- 2012.06.15
- Reader Store発売日
- 2013.02.22
- ファイルサイズ
- 13MB
- ページ数
- 208ページ
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この作品のレビュー
平均 3.2 （5件のレビュー）
-
トレーニングメニュー
今まで完全自己流でトレーニングしてきたので、参考になりました。
筋トレ等含め、日々のトレーニングに取り入れています。投稿日：2015.04.13
-
レース出場に興味が無い者には、ちょっとハードな内容。大体、自転車に、乗ってる時くらい一人でいたいしね。
投稿日：2018.09.02
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