寿命は30年延びる 長寿遺伝子を鍛えれば、みるみる若返るシンプル習慣術
白澤卓二(著)
/幻冬舎新書
作品情報
老化を遅らせ、寿命を延ばす長寿遺伝子が注目されている。この遺伝子は、すべての人間に備わるものの、機能が眠ったままの人と活発な人に分かれる。本来の働きが十分に発揮されれば、人は100歳を超えても元気に生きられる。活性化のスイッチとなるのは、食事、睡眠、運動といった生活全体のバランス。特定の食べ物だけ摂取しても意味はなく、24時間にわたる小さな習慣の積み重ねによってしか、効果は上がらない。遺伝子が老化を抑えるメカニズムから実践的生活術まで、アンチエイジング医学の第一人者が伝授する決定版。
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この作品のレビュー
平均 3.5 (3件のレビュー)
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なんとなくだが、僕は長寿世界一を目指している。ので、当分死ぬわけにはいかない。あんまり周りの人の寿命が伸びられてもちょっと困る。こういう本にはどんなことが書いてあるのか。ライバル(?)の動向をチェック…だ。
長寿を目指すアンチエイジングという言葉や行動には結構冷たい視線を送ってきた。年取ったら、年相応でいいだろ、と。ところが本書に「仕事への集中力は次第に落ちてくる。細かい仕事が億劫になり、自分でも信じられないミスを犯す。」なんてのが、アンチエイジングでなんとかなるかもしれないように読める記述があった。こうなると真面目にアンチエイジングもやるしかないのか。
結局のところ、老化を防止することが長寿の秘訣、長寿遺伝子を活動させるためのしかけみたいなことがたくさん書いてある本だった。あとは、よく噛んで食べるとか。1日2合以上酒を飲むと脳萎縮が進むとか。こうしたことを実現して30年余命を伸ばす人もでるかもしれない。けど僕にはむりだな…僕は長寿世界一になれないのかな、と妙に実感してしまった。永年の夢破れた記念すべき一日、なのだろうか。それでも死ぬまでは目標に向かって着実に進んでいるもんね〜。続きを読む投稿日:2016.09.26
参考になった。
特別なことを言ってる訳ではなく、よく知られてることが書いてある。
腹7分目。タンパク質多め、野菜多め、動物性脂肪を控える。
適度な運動。充分な睡眠。
ストレスをコントロールする。投稿日:2014.11.16
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