腹が凹む！体脂肪が減る！40歳からのジム・トレーニング
井上健二(著)
/SBクリエイティブ
作品情報
痩せる！ 基礎体力アップ！ 腰痛解消！
◎最少のトレーニングで最大限の効果を発揮する最強メソッド
痩せたい、腹を凹(へこ)ませたい、基礎体力をアップさせたい。
腹まわりの贅肉が気になりつつも、いまだに実現できないまま。
やる気はあるのにトレーニングを続ける自信がない。
そんな40代以降の中高年こそ、ジムに通うべきだ。
フィットネス雑誌のライターとして第一線のノウハウを取材、20年以上にわたり自らのカラダで実証してきた著者が、最小のトレーニングで最大限の効果を発揮する理論と実践を徹底指南する。
◎運動×（栄養＋休養）＝運動効果最大化！
・40代以降は「筋肥大」を最優先
・運動効果は３か月じっくりと待つ
・体脂肪を燃焼させるには「ニコニコペース」で
・筋トレ→有酸素運動の順番が鉄則
・下半身→上半身→体幹の順が効果的
・30分以内に糖質とタンパク質を摂る
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商品情報
- 著者
- 井上健二
- ジャンル
- スポーツ・アウトドア - トレーニング
- 出版社
- SBクリエイティブ
- 書籍発売日
- 2011.03.15
- Reader Store発売日
- 2012.06.08
- ファイルサイズ
- 2.8MB
- ページ数
- 216ページ
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この作品のレビュー
平均 3.0 （5件のレビュー）
-
2015年48冊目
本書はこれからジムにいく人、既に行っている人双方にお勧めです。
これから行く人にとっては、トレーニングを続けるコツ、トレーニングの種類とどのような効果があるか？ジムでの作法を教え…てくれます。
ジムに行っている人は、改めて効果的なトレーニング方法への理解が深まります。
特に、これから健康な体づくりを目指す方。
ジムを選ぶ、その前にお勧めです。続きを読む投稿日：2018.10.28
40際になって、体のことを気にしはじめた。
効率を考えてジムで運動したいけど、何から取り組めばいいのかわからない。
そんな時に出会った一冊。
無理なく運動を続けるために、ぜひとも読んでほしい。投稿日：2017.06.02
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