体が若返る10の生活習慣
中野ジェームズ修一(著)
/SBクリエイティブ
作品情報
37歳で現役復帰、国際大会で優勝したプロテニスプレイヤー・クルム伊達公子さんの復活劇を陰で支えた人気トレーナーが、何歳からでも、無理なく、楽しみながら、体を若返らすことができるプロのメソッドを教えます。
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商品情報
- シリーズ
- 体が若返る10の生活習慣
- 著者
- 中野ジェームズ修一
- 出版社
- SBクリエイティブ
- 書籍発売日
- 2008.12.09
- Reader Store発売日
- 2012.03.02
- ファイルサイズ
- 3.1MB
- ページ数
- 216ページ
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この作品のレビュー
平均 3.3 (8件のレビュー)
-
「昔のように体を動かせなくなったな」と思うことが増えてきました。家の中で物が置いてあったので跨ごうとしたときに思っていたよりも足が上がっていなくて物にあたることがあります。歩道でも似たようなことがあり…ます。段差があると分かっていながらもひっかかってしまうこと…。これを人に見られたときは本当に恥ずかしいです。(苦笑)相手の不注意でぶつかりそうになったのを避けるようとする反応も遅くなってきました。スポーツをしてるときではなくて日常生活の中で感じてる衰えは少し悲しいです。どげんとせんといかん!!
特別な運動をするというのではなくて日常の中で取り入れられるものを多く紹介してくれているのが本作です。あまり運動をしていない人で「どげんとせんとあかん!!」と思っているなら参考になると思います。私は下半身の筋肉を増やすために歩く量を増やしたり走ったりする機会を増やしたいと思います。続きを読む投稿日:2014.07.20
このレビューはネタバレを含みます
読みやすい。しまいこんでたバランスボールを椅子にしました。腰痛が軽減したような。。。
レビューの続きを読む
・1日5分”ややきつい”ペースで歩く
・筋肉を意識しながら階段を上下する
・硬くなりやすい3大筋肉(ハム・下腿三頭…筋(ふくらはぎ腓腹筋・ヒラメ筋)・大胸筋)
→お風呂上りのストレッチ習慣 3方向に伸ばす
・バランスボールで脳トレ・骨格矯正
★自ら体を動かすしか、自らを変える方法はない
・骨盤底筋群を鍛えて排泄障害に備える
・パーソナリティ理論による性格タイプ別動機づけ
・10の簡易老化度チェック続きを読む投稿日:2022.01.21
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