脳力をのばす快適睡眠術
吉田たかよし(著)
/PHP研究所
作品情報
「ぐっすり寝た気がしない」「日中、なぜか頭がボーっとして眠い」……。効率的な仕事や勉強をするには、質の高い睡眠をとり、脳の働きを高めるのが第一。それでは、脳のメカニズムに合った最適な睡眠法とは……。本書では、本番前日でも普段通り眠れる入眠儀式、脳に負担が少ない光刺激起床法、生活リズムを崩さない寝だめの方法、自分の眠りがわかる睡眠日記など、今日から使える裏技が満載。さらに、睡眠時無呼吸症候群や「居眠り病」の対策、睡眠薬の用い方など、医学的な見地からもアドバイス。「脳力」を発揮し、快適生活を送るための処方箋。
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商品情報
- シリーズ
- 脳力をのばす快適睡眠術
- 著者
- 吉田たかよし
- 出版社
- PHP研究所
- 書籍発売日
- 2006.05.31
- Reader Store発売日
- 2010.12.01
- ファイルサイズ
- 0.5MB
- ページ数
- 216ページ
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この作品のレビュー
平均 3.8 （12件のレビュー）
-
このレビューはネタバレを含みます
起床後、出来るだけ早い段階で目に光を入れる。
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就寝時刻が一定しなくても、起床時間が一定なら体内時計は狂いにくい
目を閉じて横になるだけで、脳にとっては睡眠と同じ効果が得られる。投稿日：2016.12.23
起床後は光を浴びてメラトニンの分泌を止め、就寝前は無駄な光を排除しメラトニンを分泌させる。ノンレム睡眠は記憶を定着させる。カフェインの効果は5～7時間持続する。
・睡眠についての知識と快眠のためのテ…クニックを紹介。
・睡眠日記、入浴、カフェインの取り方、メラトニンのコントロールなどがある。続きを読む投稿日：2019.10.30
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