知的な女性は、スタイルがいい。
中谷彰宏(著)
/PHP研究所
作品情報
お金や時間をかけない。食事も減らさなくていい。それがポジティブ・ダイエット。ポジティブ・ダイエットとは、「減量」ではなく「体質改善」。考え方をちょっと変えるだけで、一時的にやせるのではなく、一生太らないカラダになる。たとえば「甘いものは絶対ダメ」ではない。「午後2時までならOK」ならばストレスにならないし、寝ている間に全部脂肪になることもない等、日常生活ですぐに試せて効果テキメンのアドバイス満載! 明るく、楽しく、イキイキ生きれば、恋も仕事もうまくいく。キレイになって、自分に自信をつけましょう!
もっとみる
商品情報
- シリーズ
- 知的な女性は、スタイルがいい。
- 著者
- 中谷彰宏
- 出版社
- PHP研究所
- 書籍発売日
- 1999.05.20
- Reader Store発売日
- 2010.12.01
- ファイルサイズ
- 0.3MB
- ページ数
- 208ページ
以下の製品には非対応です
この作品のレビュー
平均 5.0 (2件のレビュー)
-
ポジティブダイエット
耳の痛いお話と、なるほど~と、目から鱗が落ちるようなお話まで、さまざまでした。結局は、継続できるかどうかなのでしょうね~と思っています。
とりあえず、実践あるのみです。投稿日:2017.11.14
-
このレビューはネタバレを含みます
中谷彰宏さんは、舞台をこなすのに呼吸が乱れてはいけないと、トレーニングを始めたそうです。
レビューの続きを読む
そこで、知的好奇心旺盛な中谷さんのことですから、いろいろ調べまくったのだと思います。
その集大成がこの本です。…
食事制限などネガティブなことは一切しないで、太らない体質をつくるための提案がたくさん詰まっています。
本の中では、ポジティブ・ダイエットと表現されています。
女性向けのタイトルですが、男性が読んでも十分参考になります。
いつものように、わかりやすい表現で書かれていて、とても読みやすいです。
(心に残った言葉)
●要は体重を減らすのではなく、体質を変えることだ。軽い体重を目指すのではなく、太らない体質をつくることだ。(p.20)
●まじめすぎる子は、失恋のストレスから過食症や拒食症になる人が多い。あまりまじめすぎない、とっとどこか抜けている、ちょっとB型っぽいほうがダイエットは楽しい。(p.38)
●僕は1日置きにジムへ行っている。(p.39)
●脂肪を吸引すれば、今日はそこの脂肪が減る。ところが、明日になったら、そこへまた流れ込んでいる。脂肪というのは水と同じで移動可能で、どこへでも流れ込んでいく。東京湾の海だけ浅くすることはできないのと同じだ。(p.42)
● 僕は自分で驚いたことがある。鏡を見て、腕の前に何かの跡を見つけた。こんなところに何だろうと思ったのは、予防注射の跡だった。腕の横から前に移動して、鏡に映るようになったのだ。肩の筋肉が後ろからぐっとついて、それだけ腕が太くなった。芸能人はみんな顔が小さいからカッコいいと言われるのは、実はカラダを鍛えて肩幅がちゃんとあるからなのだ。(p.68)
●60歳のときにトライアスロンを始めたという男性がいる。いまは75歳だが、顔つきは若者だ。運動する人間の精悍な顔をしている。(p.69)
● 人間の筋肉というのは、そもそも繊細できれいな形をしている。(…)(その)もとの状態へ戻す自分の努力をサボって、私はデブだからというのは、親に責任転嫁しているだけだ。親の遺伝子よりも、人間としての遺伝子のほうがもっと強い。親は単に一世代前だけれども、人間というのは生まれて綿々と生きてきているわけだから。(p.72)
●人間のカラダは、筋肉をねじった形になっているから、そもそもくびれている。(p.74)
●タクシーに乗れば5分で行けるところが、歩くと15分で、10分の損をしているようだが、トータルで考えたら、寿命が延びて、大きな得になっているのだ。(p.77)
●やせるとフットワークが軽くなり、ますますやせる。(p.83)
●コタツの中でテレビを見て、リモコンで変えられるようになって、日本人の寿命は確実に短くなった。(p.102)
●歩くのと走るのと水泳をするのと、どれが一番脂肪を燃やすだろうか。脂肪の消費量は、実はそんなに差がない。(p.110)
●手の動き、足の動きよりも、まず遠くを見て歩くだけでいい。君の歩き方は、必ずやせる歩き方になる。(p.113)
●やせるために意識してやったほうがいいのは、腕を後ろに振ることだ。(p.119)
●ハアハア言って広いところを走り回らなくても、背筋を伸ばしてちゃんと座ればそれだけで立派な運動だ。つまらない会議に出ているときでも、ちゃんとエクササイズできる。見た目にもカッコいいはずだ。(p.126)
●甘いものが好きなら食べてもいい。朝食べるといい。甘いものが好きで太っている人は、夜食べているからだ。甘いものを食べるとしたら、「午後2時まで」と決める。(p.133)
●食べているものの半分は、ストレス。(p.148)
●ドレッシングをかけたら、サラダもカツ丼と同じカロリー。(p.154)
●できれば、運動もしないで、寝ていてもやせる方法はないだろうか。その方法は、筋肉を増やせばいい。(p.165)
●筋肉は休んでいるときでも脂肪を燃やすから、筋肉の量を増やせば、休んでいるときに燃やす量が増えていく。(p.166)
●僕は耳を動かすことができる。(p.170)
●ジョギングでも、長い距離を長時間走るのがいい。そうするためには、ゆっくりムリしないペースで走る。これが<L・S・D>という考え方だ。ロング・スロー・ディスタンス。長く、ゆっくり、遠くに。(p.175)
●超回復は、運動した後の48時間から72時間の間続く。つまり、中1日か2日までの間で次の練習をすると、疲れないで同じ重さのウエイトが持てる。(p.177)
●歩いていて、時計を見て10分たったら、ここからはいよいよ脂肪が燃えるんだと考える。(p.192)
●人間は一生のうちに呼吸する回数は決まっている。できるだけ呼吸を少なくしたほうが、長生きできる。つまり、1回の呼吸で取り入れられる酸素の量を多くしたほうが長生きできる。(p.194)
●「25分走って、5分歩く」を繰り返せば、フルマラソンも走れる。(p.195)
●やせると、精神的なフットワークがよくなる。(p.198)続きを読む投稿日:2011.04.12
新刊自動購入は、今後配信となるシリーズの最新刊を毎号自動的にお届けするサービスです。
- ・発売と同時にすぐにお手元のデバイスに追加!
- ・買い逃すことがありません!
- ・いつでも解約ができるから安心!
※新刊自動購入の対象となるコンテンツは、次回配信分からとなります。現在発売中の最新号を含め、既刊の号は含まれません。ご契約はページ右の「新刊自動購入を始める」からお手続きください。
※ご契約をいただくと、このシリーズのコンテンツを配信する都度、毎回決済となります。配信されるコンテンツによって発売日・金額が異なる場合があります。ご契約中は自動的に販売を継続します。
不定期に刊行される「増刊号」「特別号」等も、自動購入の対象に含まれますのでご了承ください。(シリーズ名が異なるものは対象となりません)
※再開の見込みの立たない休刊、廃刊、出版社やReader Store側の事由で契約を終了させていただくことがあります。
※My Sony IDを削除すると新刊自動購入は解約となります。
お支払方法:クレジットカードのみ
解約方法:マイページの「予約・新刊自動購入設定」より、随時解約可能です続巻自動購入は、今後配信となるシリーズの最新刊を毎号自動的にお届けするサービスです。
- ・発売と同時にすぐにお手元のデバイスに追加!
- ・買い逃すことがありません!
- ・いつでも解約ができるから安心!
- ・優待ポイントが2倍になるおトクなキャンペーン実施中!
※続巻自動購入の対象となるコンテンツは、次回配信分からとなります。現在発売中の最新巻を含め、既刊の巻は含まれません。ご契約はページ右の「続巻自動購入を始める」からお手続きください。
※ご契約をいただくと、このシリーズのコンテンツを配信する都度、毎回決済となります。配信されるコンテンツによって発売日・金額が異なる場合があります。ご契約中は自動的に販売を継続します。
不定期に刊行される特別号等も自動購入の対象に含まれる場合がありますのでご了承ください。(シリーズ名が異なるものは対象となりません)
※再開の見込みの立たない休刊、廃刊、出版社やReader Store側の事由で契約を終了させていただくことがあります。
※My Sony IDを削除すると続巻自動購入は解約となります。
お支払方法:クレジットカードのみ
解約方法:マイページの「予約自動購入設定」より、随時解約可能ですReader Store BOOK GIFT とは
ご家族、ご友人などに電子書籍をギフトとしてプレゼントすることができる機能です。
贈りたい本を「プレゼントする」のボタンからご購入頂き、お受け取り用のリンクをメールなどでお知らせするだけでOK!
ぜひお誕生日のお祝いや、おすすめしたい本をプレゼントしてみてください。※ギフトのお受け取り期限はご購入後6ヶ月となります。お受け取りされないまま期限を過ぎた場合、お受け取りや払い戻しはできませんのでご注意ください。
※お受け取りになる方がすでに同じ本をお持ちの場合でも払い戻しはできません。
※ギフトのお受け取りにはサインアップ(無料)が必要です。
※ご自身の本棚の本を贈ることはできません。
※ポイント、クーポンの利用はできません。クーポンコード登録
Reader Storeをご利用のお客様へ
ご利用ありがとうございます!
エラー(エラーコード: )
ご協力ありがとうございました
参考にさせていただきます。