脳から変えるダメな自分 「やる気」と「自信」を取り戻す
築山節(著)
/NHK出版
この作品のレビュー
平均 4.3 (21件のレビュー)
-
この本に出会えて良かった。
僕が変わるためにすごく必要な本
もっと早く出会っていたら、自分の学生生活も180度違うものになっていたかも知れない。。。などと今さらどうしようもない想像をしてしまう。
過去…を悔やんでも仕方ない、大事なのはこれから行動を起こすこと。
自分がどのようにダメ人間なのかを脳科学の観点から説明し、
その改善方法も書かれている本。
「やる気がおきない」「集中力がない」「考えがまとめられない」など項目毎に分けられているので、自分の苦手な部分だけを読むこともできる。
○やる気は自分で作り出すもの
行動することによって蓄積されるエネルギーだと考える
適度な運動と作業で脳の血流を良くし、作業興奮を与える
仕事は小さな課題に分解し、感情系の協力を得られやすくする
○抑制の力を得られやすくするために
少し面倒だと思うことを積極的にする
「面倒くさい」は禁句、人任せにしない、他人のせいにしない
少し辛いと感じる長さの文章を音読する
テレビやラジオの教養番組をメモを取りながら視聴する
(要点を理解しようといしながら見たり聞いたりする)
最悪でも目は動かす(変化を与える)
○時間を無駄遣いしないために
開始時間を正確に明記する
仕事の優先順位をつける、紙に書く
○集中するために
脳の覚醒水準の波を自分でコントロールする
時間制限を設ける。砂時計で意識づけする
○自分の考えをまとめる(主体性を身につける)
誰かの左脳に依存するな
何事も自分で判断し、その理由も説明できるように
そのテーマで話したり書いたりして自分の考え整理できるか確認
○アイデアが浮かぶようにするため
ひらめきは「応用を解く鍵」なので基礎固めを徹底する
良いアイデアにたどり着くまでの学習や取捨選択のプロセスを惜しまな
い続きを読む投稿日:2013.12.17
<感想>
たくさんのメンタル系の本を読んできた。読了直後は納得感があるのだが、時間がたつにつれて以前と同じ悩みに取りつかれてしまう。
本書籍では脳の機能を「思考系」と「感情系」の二軸で解説している。…これまでの自分の失敗は「感情系」を成長させよう、変えようというアプローチだったことだ。
感情は変えられない。しかし思考によって制御することは可能だ。
その二軸の概念を知ることで自分の思考が整理された。アプローチすべきは「思考系」の領域だったのだ。
脳の領域には「思考系」と「感情系」があり、思考系で感情系を制御する。その概念を知れただけでも読む価値があった。
<アンダーライン>
・「思考系」と「感情系」続きを読む投稿日:2020.10.25
新刊自動購入は、今後配信となるシリーズの最新刊を毎号自動的にお届けするサービスです。
- ・発売と同時にすぐにお手元のデバイスに追加!
- ・買い逃すことがありません!
- ・いつでも解約ができるから安心!
※新刊自動購入の対象となるコンテンツは、次回配信分からとなります。現在発売中の最新号を含め、既刊の号は含まれません。ご契約はページ右の「新刊自動購入を始める」からお手続きください。
※ご契約をいただくと、このシリーズのコンテンツを配信する都度、毎回決済となります。配信されるコンテンツによって発売日・金額が異なる場合があります。ご契約中は自動的に販売を継続します。
不定期に刊行される「増刊号」「特別号」等も、自動購入の対象に含まれますのでご了承ください。(シリーズ名が異なるものは対象となりません)
※再開の見込みの立たない休刊、廃刊、出版社やReader Store側の事由で契約を終了させていただくことがあります。
※My Sony IDを削除すると新刊自動購入は解約となります。
お支払方法:クレジットカードのみ
解約方法:マイページの「予約・新刊自動購入設定」より、随時解約可能です続巻自動購入は、今後配信となるシリーズの最新刊を毎号自動的にお届けするサービスです。
- ・発売と同時にすぐにお手元のデバイスに追加!
- ・買い逃すことがありません!
- ・いつでも解約ができるから安心!
- ・優待ポイントが2倍になるおトクなキャンペーン実施中!
※続巻自動購入の対象となるコンテンツは、次回配信分からとなります。現在発売中の最新巻を含め、既刊の巻は含まれません。ご契約はページ右の「続巻自動購入を始める」からお手続きください。
※ご契約をいただくと、このシリーズのコンテンツを配信する都度、毎回決済となります。配信されるコンテンツによって発売日・金額が異なる場合があります。ご契約中は自動的に販売を継続します。
不定期に刊行される特別号等も自動購入の対象に含まれる場合がありますのでご了承ください。(シリーズ名が異なるものは対象となりません)
※再開の見込みの立たない休刊、廃刊、出版社やReader Store側の事由で契約を終了させていただくことがあります。
※My Sony IDを削除すると続巻自動購入は解約となります。
お支払方法:クレジットカードのみ
解約方法:マイページの「予約自動購入設定」より、随時解約可能ですReader Store BOOK GIFT とは
ご家族、ご友人などに電子書籍をギフトとしてプレゼントすることができる機能です。
贈りたい本を「プレゼントする」のボタンからご購入頂き、お受け取り用のリンクをメールなどでお知らせするだけでOK!
ぜひお誕生日のお祝いや、おすすめしたい本をプレゼントしてみてください。※ギフトのお受け取り期限はご購入後6ヶ月となります。お受け取りされないまま期限を過ぎた場合、お受け取りや払い戻しはできませんのでご注意ください。
※お受け取りになる方がすでに同じ本をお持ちの場合でも払い戻しはできません。
※ギフトのお受け取りにはサインアップ(無料)が必要です。
※ご自身の本棚の本を贈ることはできません。
※ポイント、クーポンの利用はできません。クーポンコード登録
Reader Storeをご利用のお客様へ
ご利用ありがとうございます!
エラー(エラーコード: )
ご協力ありがとうございました
参考にさせていただきます。