さよなら、ストレス 誰にでもできる最新「ご機嫌」メソッド
辻秀一(著)
/文春新書
作品情報
これまでのストレスマネジメントは、ストレスの海の泳ぎ方を
教えるもので、それではいつか疲れて溺れてしまう。
大切なのは、ストレスの海から、ご機嫌の陸地へとあがること!
応用スポーツ心理学をベースに、個人や組織のパフォーマンスを
最適化・最大化する心の状態「Flow」を生み出すための独自理論
を提唱するスポーツドクターが、心のマネジメント術を教えます。
【主な目次】
●第1章 ストレスについて知りましょう!●
ストレッサーって何ですか?/ストレスで人はどうなるのですか?/ストレスを感じるのはどうして?
●第2章 ストレスで何が起こっているのでしょう?●
病は気から/ストレスで心はどうなるのですか?
●第3章 ストレスから解放されるための知恵を学びましょう!●
ポジティブ思考の限界に気づきましょう!/コーピングというストレス対策があります!/運動でもストレスが軽減できます!/瞑想・マインドフルネスの可能性を知りましょう!
●第4章 これからは自分でご機嫌を作る時代です!●
自己ツールを磨けばご機嫌になれる!/思考にはご機嫌を作るパワーがある!/考え方のルーティンを築きましょう!
●第5章 充実した人生は自分次第で可能です!●
クオリティー・オブ・ライフを高めましょう!/自分らしく生きることに目を向けましょう!/人間らしく生きることこそが基本です!
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この作品のレビュー
平均 4.0 (4件のレビュー)
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ライフスキル、ご機嫌脳を磨く?
一つ心に残ったのは。感謝の気持ち。相手と接してはなかなか感謝の気持ちになることは難しい。特に相手に避難されたときは。そうではなく何事にも、いつも感謝の気持ちを持ち続ける…ことの方が楽だ。いつものストレスが和らいだような気がする。自律訓練法や瞑想とも少し違う。スポーツ医学の世界から出た心の持ち方。なかなか侮れない。
後日、「17のライフスキル」を気づきノートにメモした。続きを読む投稿日:2023.03.24
うーん。。。つまり、意味にとらわれることなく淡々とやるべきことをやろう、と言っているように聞こえる。
仕事とかスポーツならそれで良いのかもしれないが、恋愛のストレスとか、家族関係のストレスでは、そう…は単純に行かないよなあ。
意味を考えすぎる
過去や未来に捉われすぎる
それはその通り。続きを読む投稿日:2022.08.15
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