エイ出版社の実用ムックシリーズ (サラリーマンでもつくれる！ “モテ筋”ボディ)

20代では体に不満はなかった。30代で緩みが気になりはじめ、40代で……諦めた。仕事続きで体のケアをする時間もないサラリーマンに向けて、SAWAKI GYM代表・澤木一貴氏が贈る「モテる筋肉ボディの作り方」本。50代間近のだらしない体の担当編集者も一念発起し、本書内のトレーニングを開始。２年前のMAX体重87kgが現在67kg、ウエストは12cm絞れて現在75cmと劇的に変化！　「サラリーマンはお付き合いもあるからお酒はやめない」をコンセプトに掲げる本は他に類を見ないはず。トレーニング以外に、居酒屋での食事＆コンビニ食の仕方なども指南。イイ歳して「モテたい！」と思うアナタ、ぜひ本書の内容を３カ月だけ実行してみてほしい！

004　PART.1　基礎知識編
モテ筋ボディのつくり方
005　モテ筋ピラミッドとは?
006　モテ筋づくりQ＆A

010　PART.2　実践編
3カ月で魅せる体をつくる モテ筋トレーニング
012　筋力・柔軟性・バランス自己チェック

BASE―――――[ベース]
体の機能性を高める　ベーストレーニング
016　モモ裏ストレッチ
017　直角ストレッチ
018　グルートブリッジ・マーチ
019　ピラーアップ
020　フロントリーチ
021　スクワット
022　片脚バランスモモ上げ
023　片脚バランス脚開き
024　応用トレーニング

025　デザイン性を高める　ボディパーツトレーニング

CHEST―――――[胸]
たくましい胸を手に入れる
026 プッシュアップ
027 プッシュアップバリエーション
028　ダンベル・フロアプレス＆パームプレッシング
029　リセットストレッチ　T＆Y＆Wストレッチ

SHOULDER―――――[肩]
丸くもり上がった男らしい肩をつくる
030　ダンベル・ショルダープレス
031　ダンベル・アップライトロウ
032　ウォール・ショルダープレス
033　3方向レイズ
034　デルトイド・アームサークル
035　リセットストレッチ　アームハグ＆バックアーム

ARM―――――[腕]
力こぶの出た、たくましい腕をつくる
036　アームカール
037　アームカールバリエーション
038　チューブ・プッシュダウン
039　ダンベル・キックバック
040　リストカール＆リバースリストカール
041　リセットストレッチ　手首回し＆チキンウィング

TRUNK―――――[腹]
割れた腹を手に入れる！
042　ボディスライド
043　クランチ
044　クランチバリエーション
045　レッグレイズ
046　ツイストクランチ
047　トランクツイスト
048　ダンベル・サイドベンド
049　リセットストレッチ　コブラ＆アブロール

BACK―――――[背中]
たるみゼロの背中をつくる
050　ダンベル・ロウ
051　チューブ・ラットプルダウン
052　ベントオーバーY＆プローンY
053　リセットストレッチ　バックストレッチ＆フロア・ラットストレッチ

BOTTOM―――――[尻]
えくぼのあるお尻をつくる
054　シェル
055　シコ（四股）
056　スプリットスクワット
057　ステップアップ
058　ヒップリフト
059　リセットストレッチ　4の字＆アグラストレッチ

LEGS―――――[脚]
引き締まった脚をつくる
060　レッグエクステンション＆ニーリングスクワット
061　フロント＆ラテラルランジ
062　ジャンピングスクワット
063　ルーマニアンデッドリフト
064　レッグカール
065　ワイドスタンススクワット
066　レッグシザース
　等々　※各種権利等により、デジタル版には写真が非表示または記事そのものが収録されていない場合がございますのでご了承願います。