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中高年のためのカンタン自宅トレ お腹引き締め編
中高年のためのカンタン自宅トレ お腹引き締め編

中高年のためのカンタン自宅トレ お腹引き締め編

永田克彦 (著) / ゴマブックス / 2014.5
実用・趣味 / スポーツ / 中高年のためのカンタン自宅トレ

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書籍説明

プロが教える
本当に効果のある筋力トレーニング!

最近、体重が増えてきたな・・・・・・と思って身体を鍛えようと
思っても、苦しくて長続きしなかったり、あまり効果が
得られなくてやめてしまったという人もたくさんいるでしょう。

本書は、シドニーオリンピックのレスリング競技で銀メダルを
獲得した永田克彦選手が、今日から自宅で実践できるカンタンな
トレーニング法を紹介しています。

空き時間にスグできるトレーニング法なので、お手軽・お気楽に
取り組むことができます。

今回のテーマは「お腹引き締め」。カッコイイ身体をつくる
腹筋の鍛え方が盛りだくさんです。

プロが教える「本当に効く」トレーニング。あなたも今日から
試してみませんか。

目次

はじめに
第1回 腰痛予防の「スクワット」
第2回 「プッシュアップ」で胸筋アップ
第3回 正しいフォームの「基本的な腹筋」を覚える
第4回 「足上げ腹筋」で6つに割れた腹筋を目指す
第5回 「V字腹筋」でよりキレのある腹筋を作る
第6回 より刺激の強い「ぶら下がり式腹筋」で鍛える
第7回 転がるだけで鍛えられる「ナガリズム腹筋」
第8回 割れる実感、焼けつく刺激「ごろごろローラー腹筋」
第9回 地獄の刺激「おしりあるき虫」で鋼の腹筋を作る
第10回 腹筋を集中的に鍛える「指先タッチ腹筋」
おわりに

書籍情報

シリーズ :
中高年のためのカンタン自宅トレ
著者 :
永田克彦 (著)
出版社 :
ゴマブックス
おすすめ度 :
5件のレビュー
Reader™ Store発売日 :
2014.5.16
フォーマット :
EPUB 3
ファイルサイズ :
16.5MB
シリーズ情報 :
3冊 配信中
ジャンル情報
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みんなのレビュー

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おすすめ度

5件のレビュー

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  • rams

    2015.6.1 13:10

    シックスパックを目指し日々精進中

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    期限切れポイントが微妙にあり、お腹のたるみもちょっと気になっていたので
    ホンの軽い気持ちで買った本でした
    力の抜け具合が良かったのか
    紹介されているトレ方がシンプルで良かったのか、けっこう続いています
    ホンの少しずつですがお腹周りが締まってきたような気もして
    それが励みにもなっています
    この夏、正々堂々と水着姿を披露したいあなた、まだ間に合いますよ

    気になるところとして
    上の目次の第1回と第2回は収録されておらず第3回から第10回までの
    8回で構成されています
    もしも中の人が見ていらしたら修正されると良いかと思います

  • レン

    2015.6.3 19:32

    簡単にそそられて

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    まだ中高年だとは思いたくないけど、お腹は出てきたので40までにはどうにかしたい思い、自宅で短時間にできるのが嬉しい限りです(^^♪

  • watnabe

    2014.10.2 19:32

    中高年用のカンタン自宅トレ

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    わかりやすい写真付きの解説で、これなら出来そう・・って思える内容ですね。ページ数も程よくて、なんとか克服出来そう。

  • TOORY

    2015.9.29 18:26

    キツイ・・・

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    永田克彦選手は好きなので表紙で購入♪
    プロが教える「本当に効く」トレーニングって唄ってるだけあって、
    実施はキツイ・・・けど効果は抜群にあると思います。

  • シン

    2015.7.2 16:22

    残念ながら継続できず。。。

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    内容は非常にためになりました。写真もあってわかりやすく書いてありました。ただいざ実際にやると腹筋というより脂肪しかないおなかが悲鳴をあげてします。目標を持ってからからマイペースにやるようにから気分が向いたときに。。。。本はとても良かったのです。継続する方法を書いた本とセットで読めば割れた腹筋も夢ではないかもしれません

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540 円(税込)

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