この作品のレビュー
平均 3.0 (6件のレビュー)
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朝活のコツ
朝起きてからやることを自動的に決めて習慣化するべき
その上では脳にご褒美や好奇心を持たせることが有効
朝一太陽光を浴びるべき
→脳の覚醒を促すホルモン「セロトニン」の分泌が活性化される
…
ネオフィリア:脳の新しいものを好む性質
脳は退屈するとネガティブな思考になるクセがある
本を読むなど新しい知識行動をとることで、ネオフィリアを満足させ脳の栄養源となる
自分と向き合い、対話し、導き出した価値観は自分の「安全基地」となる
1日で起きたよかったこと3つを寝る前に思い出す
→脳のクセから寝る前に嫌なことや悪いことばかり考えてしまう
良いことを思い出す習慣は眠りの質向上や寝起きの気分爽快につながる続きを読む投稿日:2022.02.01
朝型になりたい、朝時間を有意義に過ごしたいと思ってたところで、手にした。
無理な事は書いておらず、感覚的に受け入れやすい内容。
前日の夕方から、心地良い睡眠と有意義な朝時間の準備をし、読んだ翌日には…実践できた。
私、よくやった!続きを読む投稿日:2020.12.08
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