タバタ式トレーニング
田畑泉(著)
/SPA!BOOKS
作品情報
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逆輸入される際に誤解された点を田畑博士が徹底解説!日本人の名を冠したトレーニングなのに日本人は知らなかった!特別な器具は不要!有酸素性・無酸素性能力が同時に鍛えられる!1日1回4分を週2回。3週間で効果が出る!
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商品情報
- シリーズ
- タバタ式トレーニング
- 著者
- 田畑泉
- ジャンル
- スポーツ・アウトドア - トレーニング
- 出版社
- 扶桑社
- 掲載誌・レーベル
- SPA!BOOKS
- 書籍発売日
- 2015.06.30
- Reader Store発売日
- 2015.09.18
- ファイルサイズ
- 37.1MB
- ページ数
- 128ページ
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この作品のレビュー
平均 3.9 (11件のレビュー)
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1日1回4分を週2回。
1.ウォームアップ、10分ほど最大心拍数の60%ほどのアップをする。
心拍数を上げて、柔軟性をアップさせるのが目的。運動前にある程度酸素摂取量を高めておく。
本書では12のア…ップ運動を紹介。
2.タバタトレーニング、選んだ運動を、20秒行い10秒休むを8セット繰り返す。
※できるだけ大きな動きでダイナミックに、スピーディーに。また、1セット内の回数はできるだけ多い回数で限界まで追い込む。終わった後にヘトヘトになっていないと意味がない。1回行えばその日はこの運動ができないくらいで行う事。
本書では18のトレーニングを紹介。
3.クールダウン。本書では14のストレッチを紹介。
本書概要→なぜタバタ式が効果あるのか科学的エビデンス。本家本元のタバタ式と海外の名前だけのものとの違い。トレーニング方法。トレーニングを取り入れてる著名人の話し。
途中結果→2週間、週3回してみた。
体力がついたかどうかは不明。筋肉は多少誇大したような、見た目が肉体が引締まった感じ。だる〜んとした体型ではなくなった。続きを読む投稿日:2020.02.04
1日1回を週に2回。
20秒の運動と10秒の休憩を8セット=4分間。
読んだらすぐに実践したくなる本です!!投稿日:2021.10.10
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